天然“安眠藥”找到，每天吃一點，安神助眠，或許失眠偷偷消失

現代人生活節奏快，工作壓力大，很多人長期工作忙碌，到了晚上應該休息的時候，精神卻還處於緊張的狀態，導致睡眠質量很差，而且很多人深受失眠的困擾。身體勞累一天，到了晚上能夠快速的入睡，可以使身體的各項器官得以恢復，但是長期睡不著會使身體的健康狀況每況愈下，很多人可能開始吃安眠藥，但是是藥三分毒，經常吃安眠藥容易產生產生依賴性，對身體有損害，其實日常生活中有一些食物具有天然的安眠效果，如果每天吃一點兒可以安心助眠，或許失眠偷偷消失。

天然“安眠藥”找到，每天吃一點，安神助眠，或許失眠悄悄溜走

一、失眠多用核桃分心木泡水喝

核桃分心木就是核桃仁中間那一層薄薄的小木片，很多人都知道吃核桃是非常有好處的，核桃裡面含有豐富的DNA，對於補充大腦，健腦益腦，有很好的效果，如果經常吃點核桃仁，可以提高記憶力，預防老年痴呆，核桃有著助眠減壓的作用，但是核桃分心木對於緩解神經衰弱，助眠安眠的效果作用更大。如果是經常失眠的人，吃核桃時，把核桃的分心木留下來泡水喝，可以有效的安神助眠，失眠會悄悄的離開。

二、失眠多吃紅棗

紅棗大家都不陌生，紅棗裡面含有豐富的營養物質，能夠補血養血，美容養顏，如果女人經常吃點紅棗，可以有效的促進血液迴圈，預防貧血，讓面板看起來更加紅潤。紅棗還能夠安神助眠，紅棗中的維生素和氨基酸能夠滋補人的五臟，健脾益胃，緩解失眠，所以睡眠不好的人多吃點紅棗吧。

三、失眠多用辣木籽泡水喝

辣木籽是一種常見的中藥，營養價值非常高，辣木籽中含有豐富的鉀元素、蛋白質、鈣元素等，其中蛋白質含量是牛奶的兩倍。如果是經常喝酒的人，多喝一點辣木籽泡水，可以有效的減輕肝臟的負擔，對於肝臟的排毒解毒有很好的幫助效果，如果是失眠的人經常用辣木籽泡水喝，還可以緩解失眠，安心入眠。

四、失眠多吃蓮子

蓮子是一種藥食兩用的食材，經常吃一點蓮子，可以很好的助神安眠，改善神經衰弱，增強記憶力。蓮子既可以泡水喝，也可以拿來熬粥喝。

睡眠是金：失眠不可怕，書中有辦法

邱小文；謝英彪

健康養生

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