有白頭髮最好不要染，日常多吃這5種食物，或許可以讓白髮少些

白髮生長是最為常見的事情，部分人由於年齡問題，而有的人是因為日常飲食或遺傳有關。

中老年人生長白髮時意味著身體開始衰老，但有不少年輕人從小時候就開始生長白髮，十分影響形象。

白髮形成的主要原因是毛囊營養不足，黑色素不能正常產生，得不到補充後出現白髮，所以很多人選擇用染髮劑來改變顏色。

大部分染髮劑當中都含有化學物質，對身體傷害很大。另外，其實白髮的問題還可以透過食補來緩解。吃什麼對頭髮好呢？接下來一起了解一下。

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引發白髮生成的五大因素：

一：遺傳因素

先天性“少白頭”大都是遺傳因素造成的，如遺性早老病、布科氏綜合徵等，大多有家族內幾代遺傳的病史。此型別的“少白頭”是遺傳基因突變，導致機體酪氨酸代謝途徑全部或區域性受阻所致。

二：髮質受傷

很多女性為了追求時尚，會不斷的燙髮染髮，這樣也會讓人們的髮質受到極大的傷害。如果長時間如此沒有控制，那麼頭髮就會變得非常脆弱，甚至可能會出現乾枯以及發白等情況。

三：長期熬夜

現在年輕人都有這樣的習慣，就是晚上不睡，白天不起，長期晝夜顛倒，熬夜不僅能導致頭髮變白，而且會脫髮，成為光頭強。

其它遺傳因素和疾病是不太可控制的，而熬夜這個是可控的，自己調節睡眠時間，少玩一會兒，多睡一會兒，黑髮就來了。

長期熬夜

現實生活中，很多青少年和兒童由於學習壓力過大，能夠讓精神是處於緊張狀態的，從而就引發了頭髮變白。

因此，在平時，一定要使兒童保持精神的舒暢，如果在長期的抑鬱的狀態之下，心境的不佳或是精神發生的高度的緊張，和操勞的過度，都是能夠讓頭髮從黑變白的。

四：精神壓力

食物營養種類較多，各式各樣，真正對身體有意義的營養物質很少，加上飲食不規律，使身體缺少各種營養，毛囊的黑色素分泌受到阻礙，使白髮出現。

除此之外，中老年人年齡逐漸變大，身體機能退化，對營養攝入逐漸變差，使白髮增多。

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為什麼說有白頭髮最好不要染？

日常生活中很多人出現了愛染頭髮的情況，對於這種情況還是要及時調整的，長期染髮不僅會損傷頭皮，容易誘發頭皮炎、頭髮受到損傷。

除此之外，可能會致癌，因為，染髮劑的化學成分還是比較多的，屬於一種致癌物，要及時戒掉。

對於白髮的治療，一般是要主動的尋找病因，採取對因治療的方案，才能夠起到良好的治療效果。

在日常的飲食上，要多吃富含維生素和微量元素的蔬菜和水果，平時要注意睡眠，不要有太大的心理壓力，這些都會導致白髮滋生。

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日常多吃這5種食物，或許可以讓白髮少些

精神壓力

猴頭菇大家已經比較熟悉了，它的功效主要是養胃，其實除了養胃功效之外，與山藥放在一起吃可以給身體帶來很多好處。

猴頭菇可以加快血液迴圈，幫助腸胃進行消化和吸收，除此之外還可以改善三高等問題。調節膽固醇水平，為頭髮提供充足的營養，幫助人體分泌黑色素，促使白髮變黑髮。

五：營養攝入不足

研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

白頭髮的產生和飲食中缺乏B族維生素、銅、鐵等微量元素密切相關，杏仁中含有的營養成分非常豐富，適量食用能夠有效緩解因營養不良而長白頭髮的情況。

營養攝入不足

1.猴頭菇

春天可以說是吃薺菜的，好時節了，大家可以去田地裡自己挖薺菜，薺菜中的營養成分非常的豐富。

經常吃薺菜可以健脾胃，止血明目，薺菜中有豐富的維生素含量。此外其中所含有的粗纖維，蛋白質，鈣，鐵，磷以及胡蘿蔔素的含量要高於捲心菜，西紅柿，胡蘿蔔，這些食物都能夠滋養頭髮，減少白髮出現。

2.杏仁

如果你留意一些日常生活中使用的洗髮水和護髮產品，你會發現其中很多都含有何首烏，可以起到極好的改善髮質和髮色的作用。

何首烏還具有補腎、益氣、補血的功效，飲用適量何首烏浸泡水。在日常生活中可以促進發質的逐漸改善，使白髮變黑。

但要注意的是，何首烏畢竟是一種藥材，俗話說，是藥三分毒，何首烏也是如此。何首烏的日常使用應儘可能由醫生指導，何首烏的製劑不應作為生何首烏食用，如果感覺異常，應及時停用，並諮詢專業醫生。

杏仁

芝麻對腎臟有很好的滋補作用，還能為頭髮生長提供營養，因為黑芝麻富含頭髮所需的營養物質，如冷凝膠脂肪、蛋白質、維生素E等，相信堅持吃一段時間黑芝麻會有很大的改善。

我們可以在每天早上起床前吃一勺黑芝麻，堅持下去，相信能看到效果。

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延伸：如何預防少白頭？兩點一定要做好

3.

首先，如果想要保持心情放鬆愉悅愉悅的話，應該注意先保持充足的睡眠，這樣能夠讓您更有精神，在天氣較好的時候要出門散步，曬曬太陽。

並且可以多參加一些體育鍛煉，如果心情還是不舒暢的話，可以和周圍的朋友進行溝通，必要時候可以看看心理醫生。

薺菜

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮區域性血液迴圈不良。

如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。