不吃晚飯可以減肥？No!減肥的本質，就是不斷地打破能量消耗的平衡

常聽身邊的朋友談起減肥的秘訣：自己動不動就胖了幾斤，所以就不吃晚飯了，這樣子可以減肥。

不吃晚飯，真的可以減肥嗎？

答案是否定的。

長期不吃晚飯，身體會發生什麼樣的變化？

倘若我們突然不吃晚飯，那麼身體能量攝入就會減少，而能量消耗暫時不變，便會出現體重暫時下降的情況。

可當我們的身體適應能量攝入減少的模式後，會出現三個變化：

一是體重不再下降。

二是新陳代謝迅速下降。

三是恢復正常飲食後，體重會恢復或超過原來的體重。

為什麼會是這樣子呢？

其實，我們的身體都有自己的記憶密碼

每個人的身體，都會有一套自己的記憶密碼。

為什麼我們的體重會增加？

當我們身體的能量攝入等於能量消耗時，會維持能量平衡狀態。在這種情況下，我們的體重會保持不變。

當我們身體的能量攝入大於能量消耗時，會出現營養過剩的現象。長期下去，體重會出現上升趨勢，即肥胖。

為什麼減少飲食後，體重並沒有持續下降

當我們突然減少能量攝入時，自身能量消耗模式會因為無法迅速地反應、調整，而使體重出現短暫下降的趨勢。

當我們的身體適應能量攝入減少模式後，它會透過降低新陳代謝率、減少能量的消耗，來維持目前的體重。

減肥的本質，其實就是不斷地打破能量消耗的平衡

如何打破能量消耗的平衡？

倘若你是一個運動新手，想透過跑步減肥，那麼打破身體能量平衡的方式是：

第一個月進行2公里的跑步訓練；

第二個月進行3公里的跑步訓練；

第三個月進行4公里的跑步訓練……

如果你不想繼續增加跑步公里數，也可以選擇在保持4公里跑步訓練的同時，增加10分鐘的拳擊訓練。

總結：

每當身體適應新的運動模式後，你就可以透過改變現有的運動模式，打破身體能量平衡，而達到長期減肥的效果。