跑步和散步，65歲以上的老年人，更適合選擇哪一種運動方式

按照網上經常被提到的老年人年齡標準，65歲正式進入了老年階段。老年人鍛鍊身體，要根據自己的身體情況確定運動的方式方法，選擇適合自己的運動強度，切不可不顧身體狀況，盲目運動，以免對身體健康造成不必要的傷害。

身體健康狀況良好的老年人，可以進行慢跑運動

老年人身體機能開始減退，身體的適應性、靈活性都有了一定程度的下降。運動過量不但起不到促進健康的作用，還有可能讓身體疲勞，或者跑步姿勢不正確，帶來膝關節的損傷。

跑步和散步，自然是跑步的運動強度大一些。對於健康狀況良好的老年人，是可以選擇慢跑的，不過在跑步時要做好跑前的熱身，活動一下身體的各個部位，如頭部、頸部、四肢等，讓身體有一個適應的過程。

老年人跑步，要注意跑步的頻率不要太快，跑步姿勢要正確，環境選擇有塑膠跑道的地方，最好是在無人流車流的公園、湖邊或操場。

多數老年人適合選擇散步的運動方式

散步，是適合大多數老年人選擇的運動方式。散步對時間、地點、環境、運動量的要求沒有那麼嚴格，時間寬裕的可以多走會，形式靈活自由，可快可慢。

走步被人們認為是適合各種年齡段人群的運動形式，尤其適合年齡大的人。

隨著人們生活水平的提高，健康意識越來越深入人心，越來越進入老百姓的生活。全國各地的大小城市公園裡，每逢早晨和傍晚，到處都可以看到散步的人們，老年人佔比非常高。

生命在於運動，老年人根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，有利於幫助預防一些慢性疾病，運動能夠增強心肺功能，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，釋放能量，對健康非常有幫助。