活得“長壽”的老人，一般有這三個特質，若佔一個就很幸運，你有嗎

對於一個人來說六十是耳順之年，是花甲之年，也就是意味著一個人步入了老年階段，是人生的一個分水嶺，所以國家規定

60歲以上就是老年人。

人的一生要經歷不同的階段，60歲已經是老年階段，就要接受老年人的角色，對一個老年人而言，

精力和體力顯然不如中青年人，

特別是不能跟年輕人相比，所以作為一個老年人，要對自己的角色有一個積極而正確的看法。

人生角色的轉變是一

個自然不可逆的過程，誰都不能抗拒，

也無法改變，但是可以積極地去適應，只有這樣才能有效地調整自己的

心態，使自己的生活更加充實和有樂趣。

活得“長壽”的老人，一般有這三個特質，若佔一個就很幸運，你有嗎

一、手勁大

人體在老年人的時候手勁是不會特別大的，因為會隨著時間的流失力量也在慢慢的流失。但是如果老年人手勁還非常大的話，就說明這個人身體非常健康，心臟也會好，也會很少出現骨骼不好的情況。

二、牙好

可能現在許多老年人牙齒都在慢慢的開始掉了，所以牙齒保持得非常好，也是長壽的一個標誌。人的牙口好了，胃口自然也就好了，這樣身體自然也就好了，而且也不會缺失掉特別大的營養。牙口好也是腎臟好的一個特徵，因為牙齒主要是骨頭之餘，牙口健康的老年人，說明腎臟也是非常健康的，自然也就會長壽一些。

三、排便正常

排便是人們非常重要的一個排出身體廢物的一個途徑，正常人一天都應該要排便一次，這樣才可以將身體的一些垃圾很好的排放出去，所以老年人排便正常也是長壽的一個標誌。如果老年人經常會出現便秘或者是別的排便不正常的情況的話，就很容易會引發高血壓等問題，而且排便正常，也說明老年人的消化系統好，吃進去的東西也可以很好的被身體所吸收，身體也就不會缺少一些營養元素了。

想要健康長壽 這幾件事可馬虎不得！

1、健康作息

一般而言，老人家都有早睡早起的作息習慣，如果養成健康的作息習慣，養精蓄銳，長久以來，對強身健體起到不少作用。

2、保持樂觀積極向上的生活態度

人的一生會碰到不少的艱難和坎坷，但如果一直抱怨生活、抱怨需要面對地艱難，就會終日陷於煩惱和焦慮中無法自拔，這不僅是不利於身體的健康，同時，消極的心態在處理事情、面對困難上毫無幫助。在不少長壽、健康的老人的身上都發現一種共性，他們面對生活、困難的闊達態度，能讓他們順利的度過難關。在健康上即使有一些無法避免的病痛，他們也能積極的面對、積極的接受治療，這正是延長壽命的重中之重。

3、

適當運動

勞逸結合，做到張弛有度，不過度勞累，根據自己的身體狀態和興趣愛好，進行適當運動鍛鍊，如步行、慢跑、登山、登樓梯、廣場舞、騎腳踏車、廣播體操、有氧健身操等，很多農村的長壽老人雖然高齡，仍然自食其力，有些甚至還堅持下田種菜，這其實也是透過運動來延年益壽。

4、飲食清淡

如今的快餐時代，已經很少的人一直堅持飲食清淡，但是清淡的飲食確實是人體以及消化系統所喜愛的，相信很多人也認同這就是一種非常健康的飲食方式，主要就是這種飲食方式從科學知識上來說，它就是最不容易造成血管問題的健康飲食方式。因此從這個角度上來說老人家避免高鹽高熱量的食物的飲食方式，就是很能夠保護好身體的。

一般長壽的人在飲食方面多有考量，例如多使用蔬菜和水果來代替肉類；多食用白肉來代替紅肉；在加工食物的方式選擇上面，儘量以蒸煮等方式來代替煎炸、醃製的方式。

常言道：

與其生病了吃藥，或者平時吃保健藥，還不如吃好一日三餐。

藥物畢竟是用來治療疾病的，當人體患病時吃藥無可厚非，但平時要想滋補身體，藥補是有很大負面作用的。俗話說，是藥三分毒，食補相對於藥補來說，不僅更加經濟實惠，更重要的是，食補所使用的材料都是人們日常飲食所需的食物，對人體沒有副作用，因此，食補才是增強人體免疫力，保持身體健康，實現延年益壽的養生之道。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

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