減肥妙招知識

平時在工作中，經常會有患者朋友來問診，“醫生，我該吃什麼來減肥呢”或者“醫生我這個月瘦了5斤，以後會不會反彈呢？”，每當這個時候我都會問患者你減肥的目的是什麼呢？在我看來減肥絕對是終生的生活方式的改變。

抽脂手術減肥

眾所周知，談減肥就離不開三個要素，第一是運動，而且絕對的第一位，因為只有運動才能把你體內的脂肪“健康”的排出去，這裡說的健康是對比著什麼“抽脂術”、“飢餓減肥”、“吃各種減肥藥”等方式，而且絕對的“低投入，高回報”；只需要一條可以奔跑的路，或者一個簡單的工具比如跳繩，跳起來，每天投入一個小時，堅持持續運動（期間不要中斷），堅持一年，你會有驚人的改變：氣色變好，人有活力，身材苗條又有力量，何樂而不為呢。

開源以後是節流，第二是控制飲食，這裡的控制飲食不是不吃，而是有選擇的吃，並控制飲食的量；選擇多穀物、多綠色青菜，少油膩少糖少鹽，另外每頓飯控制八分飽：就是吃到還能吃點才覺得飽的程度，就停止進食，最好是根據自己的情況，飲食定量，不僅能助於減肥，而且對胃腸也是很好的減壓。

減肥需要多吃青菜、五穀豆類和魚肉蛋白

第三就是我最不推薦的吃各種“減肥藥”來減肥，目前國際唯一經過批准專家推薦的減肥藥是奧利司他膠囊，主要是抑制胃腸壁對脂肪的吸收，所以您如果想減肥，體內已有的厚厚的脂肪還得靠運動來消耗下來。

最後這段話也是我最希望大家看到的，減肥絕對不是僅僅的減輕體重，它是一個生活方式的改變，每個人習慣了目前的生活方式，改變起來是非常痛苦而艱難的。這種生活方式的改變是全面的，運動、控制飲食、良好的作息習慣缺一不可，最重要的是從你選擇減肥的那一刻開始，它就是你一輩子的事，如果你想持續保持健康、苗條、有活力，那麼這種生活方式將是你終生的堅持，絕對不是體重減下來就停止的，2021年是牛年，讓我們大家都動起來，年底的時候我們可以一起發一條朋友圈：“那個男人回來了，帶著他的八塊腹肌！”，試想這是多麼讓人凡爾賽的事情呀！我不希望大家發出這條朋友圈之後還得無奈的在下面加一句：“可惜腹肌是藏在肥肉裡面的。”，那就太尷尬啦！

好漂亮的肌肉，我今年的目標，大家一起