每天早上堅持喝咖啡的人，長期如此會怎麼樣？望瞭解清楚

導語：咖啡是一種非常受歡迎的飲品，尤其是對都市白領來說，晚上熬夜沒睡好或早上沒有精神，來一杯咖啡就能達到提神醒腦的作用。

很多人可能會問早上堅持喝咖啡，時間久了會怎麼樣呢？對身體到底有沒有影響呢？不論男女都要明白真相。根據研究顯示，每天喝三杯以上咖啡的人群死亡率比不喝咖啡的低10%，女性低13%。

這組資料能夠表明喝咖啡能達到延年益壽的作用，尤其是早上堅持喝咖啡的人，身體還會發生一些驚奇的變化，最明顯的就是以下這幾種建議儘早瞭解。

每天早上堅持喝咖啡的人，長期如此會怎麼樣？多數人可能不清楚

——有助於排便

每天早上喝一杯咖啡能達到

潤腸通便

的作用，

並能提高腸胃的蠕動速度

，讓腸道變得更滑潤。

咖啡中的

酸性油脂和咖啡因能促進消化壁收縮，並能達到收縮腸胃的作用，

將體內的黑臭酥便排洩出去。

——防癌抗癌

每天喝三杯以上咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到一杯咖啡的人低21%。

咖啡因能起到抑制腫瘤增長的作用

，咖啡中蘊含的

多酚類物質是一種抗氧化劑

，每天喝咖啡能起到

防癌抗癌

的效果。

——燃燒脂肪

想要減肥瘦身的女性也可以透過喝咖啡改善咖啡，既能滿足味蕾，又不用擔心會讓身體發胖，

常喝咖啡能幫助燃燒脂肪，達到瘦身的目的。

經過調查顯示，減肥期間的最佳飲料是黑咖，

一杯黑咖的熱量大約在2.55千卡左右，既能加快體內熱量消耗，又能分解脂肪，促進血液迴圈，達到利尿的效果。

——改善精神狀態

早上起床後喝一杯咖啡能讓身體更有活力，早上是最沒有精氣神的時候，此時會覺得睏倦乏力，

來一杯咖啡，就能讓我們打起精神、恢復能量。

早上起床後泡一杯咖啡，就能讓自身變得更有活力，

咖啡因這類物質能達到提神醒腦的作用，並能集中精力做事，讓我們的工作和學習效率更。

——降低患 2 型糖尿病的風險

在血糖研究中，攝入咖啡因會在短期內降低胰島素的敏感性

，根據長期資料顯示：並沒有身體會對這種影響產生抵抗力的影響或這種不利影響會被咖啡因中的某些成分代謝，所以咖啡的攝入量與降低二型糖尿病有關聯。

雖然咖啡的好處多，但喝咖啡時的注意事項也要了解清楚。

喝咖啡要注意什麼？

1、選擇合適的時間喝咖啡

咖啡

不能在空腹狀態下飲用，否則容易刺激腸胃

，不利於身體健康，

也不能在飯後立即喝，否則容易影響身體對營養物質的吸收利用

，要選擇在合適的時間喝咖啡，避免給身體帶來不必要的損傷。

2、不要空腹喝咖啡

儘量在半飽的狀態下喝咖啡，最好不要空腹喝咖啡

，特別是早上起床後，千萬不要立即喝。

空腹狀態下喝咖啡容易加速胃酸分泌，

輔食未被粘膜給腸胃帶來較大的刺激，容易誘發胃炎，胃潰瘍等症，

影響消化道健康。

3、不要加糖

咖啡的味道偏苦，所以很多人在喝咖啡時喜歡加糖，其實這種做法並不健康。

咖啡本身就是一種含糖量偏高的飲品，

喝咖啡時加糖容易讓餐後血糖濃度上升，也會使血管中的糖類物質大量堆積

，容易誘發糖尿病和高血糖等病症

，給身體帶來損傷。

速溶咖啡和現磨咖啡，哪個更好？

萃取方法不同：現磨咖啡主要是指將咖啡豆磨成粉，用水衝煮速溶咖啡，是用磨好的咖啡粉製取的，一般是用高壓熱水，水溫可達170度。

口感不同：現磨咖啡就是將咖啡豆直接從烘焙集中烘熟，烘焙後三個月內味道最好；而速溶咖啡在製作過程中損失了部分咖啡的香味與口感，營養物質也流失了很多。

調配方法不同：速溶咖啡是提前將咖啡萃取然後風乾、噴霧或凍幹後得到的咖啡提取物，裡面有糖有奶精；而現磨咖啡是自己動手“煮”的，出來也是純的咖啡，自帶咖啡香與咖啡味。

總而言之，速溶咖啡和現磨咖啡的區別就像是泡麵和精品牛肉麵的差別。其實現在現磨咖啡的成本並不高，從長期飲用的角度來講，現磨咖啡是一種更好的選擇。