速溶咖啡會發胖嗎？速溶咖啡一天喝幾包？

速溶咖啡會發胖嗎

會。 速溶咖啡一般是由咖啡粉、植脂末、白砂糖組成，還含有穩定劑、增稠劑、食用香精等新增劑成分。

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速溶咖啡的熱量不低，糖分含量也很高，一袋（15克）速溶咖啡含糖量佔80%，而成年人每天糖新增限量為50克，另外，每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡，由此可知速溶咖啡屬於高熱量、高糖分的食物，所以如果長期喝速溶咖啡是會導致長胖的。

如果想避免這種情況的發生，可以選擇不加糖的速溶黑咖啡粉，熱量幾乎為零，喝了不會發胖，還有配料中不含新增劑，只有咖啡豆的速溶咖啡，不僅咖啡風味濃郁，喝了也不會發胖。

速溶咖啡一天喝幾包

一天1-2包即可。 雖然適量的飲用速溶咖啡，具有一定幫助人體提升醒腦的作用，但是由於速溶咖啡中含有大量的咖啡因、糖分等成分，過量食用不利於人體健康，一般建議一天食用1-2包的速溶咖啡即可。

速溶咖啡的熱量是多少

每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡，根據產品配料的不同熱量有差異。常見的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖組成，還含有穩定劑、增稠劑、食用香精等新增劑成分。