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喝咖啡,對身體健康是好是壞?長期喝咖啡的人,最後會怎樣?
美式喝多了會怎樣
對於咖啡,有的人每天都離不開,有的人則一口都不會喝,為什麼會有這麼大的差別?它對人體健康到底是好是壞?那些長期喝的人,最後身體會怎樣呢?今天就和大家好好講一講它,愛喝的與不愛喝的人,不妨都早點看看。
為何有的人一天不喝咖啡就難受,有的人卻接受不了它?
它是受到很多年輕人喜歡的飲品,喜歡的人甚至可能還會拿它當早飯,比如喝一杯冰美式,可能對他們來說,這是
提神佳品
,也是續命神器,沒了它,這一天會更疲勞。而且這可能會讓他們看起來比較有品位。
有的人卻接受不了它,喝一口都覺得難受,喝了之後也沒有更精神,反而更困了。
也可能跟它的
味道與價格
有關,比較苦,一杯的價格在20元左右,知名品牌的還會更貴,有的人覺得奶茶與之相比,更好喝,而且幾元、十幾元就能買到了。
另外,有的人之所以不喝它,或許也跟它的一些
江湖傳言
有關,比如喝了會導致骨質疏鬆、心臟病,擔心喝了之後會對身體健康造成危害,於是保險起見,覺得還是不喝為好。
喝咖啡真的會引起骨質疏鬆、誘發心臟病嗎?
我們都知道它裡面含有咖啡因,它是容易利尿的,排尿多了,排出的鈣質有可能會變多,但是沒有喝過量的話,其實
流失的是很少的
,不至於到引起其疏鬆的地步。所以,一般來說,,合理飲用,不會導致骨質疏鬆。
只不過,對於本身就存在一定風險的人來說,如果平時的
飲食不合理,已經缺乏它了,
若是每天還喝好幾杯的話,長期下去,可能會增加機率。
有的人喝過之後感到心跳加快了,但這
不等於它就會誘發心臟病
,合理飲用一般不會。每個人對它的敏感度不一樣,若是喝了之後感到不適,則不必勉強。對於心臟本身就有問題的人來說,喝了之後心慌,可能就不適合了。
除此之外,還有的人聽說它
致癌、還傷胃
,但其實這都是片面的看法,
並非真相
。透過上文的瞭解,相信大家也能看出來,對於身體已經出現問題的人來說,可能不適合喝,比如患有胃腸道疾病、心臟疾病,但對於一般人群來說,合理飲用,並非如此。
那些長期喝咖啡的人,最後身體會怎樣?
對於咖啡本身而言,經常喝對身體是有好處的,可以
提神
,幫你提高工作和學習效率,喝了之後,人體吸收比較快,所以見效也較快。
《JCI》上的研究發現:
它可以
提高人的認知能力
,長期喝的人,得老年痴呆的風險會降低。
《運動醫學》上的反研究反與分析發現:
經常喝的人,體型會更好,這
對於運動減脂有積極的作用
。
另外,多項研究還發現的喝它有利於
降低多種疾病的發生機率
,比如
肝癌、心血管疾病、中風、帕金森
等,與不喝的人相比,經常喝的人
死亡率也更低。
可見,它不但對身體沒有危害,還是這麼多的益處 。
不過,長期喝,身體狀況會如何發展,跟
每個人的喝法
有很大關係,喝對了有好處,喝錯了可能就有壞處了。
若是
忽略了合理的攝入量,或者喝的時間不太適合,選擇的種類不太健康,
長期喝,可能反而會帶來一定的健康隱患了。比如:在臨睡前喝一大杯,容易影響睡眠,引起失眠,若喝的不是真的,而是添加了大量糖分的,可能反而容易困,長此以往,也易影響到胰島素的正常功能。
所以,喝之前,下面這些注意事項也要了解清楚:
建議大家一天不要喝太多,
不超過三杯(
一杯一百五毫升)。過量攝入,可能不僅沒有額外的好處,還可能會帶來不利影響。
雖然喝了之後見效快,但是代謝時間長,所以喝的時間也要注意,建議大家儘量
不要喝得太晚,
晚上睡覺前不建議喝,可以選在上午。
另外,
不建議大家總喝風味的
,比如
加了很多糖和奶油
的。其實真正的口味並不是很多,有的人喝了感到苦,接受不了但又想喝的話,可以適量加點牛奶調和一下。
如果喝了幾次之後依然還是和以前一樣,
接受不了,也沒有必要勉強自己繼續喝
,雖然喝它有好處,但也不是絕對的,正確的喝法也很重要。若不愛喝卻堅持每天都喝,可能反而不好,也會給自己增加一定的
心理負擔
,如果身體情況不適合長期喝的話,也不要跟風飲用,要從實際情況出發。
綜上所述,由於以上一些因素,使得大家對它的態度不同,但有一說一,關於它的上述一些江湖傳言,希望大家要理性看待,其實正確合理的喝,經常喝的人,身體是會受益的。但是如果不適合,或自己接受不了,也不必勉強自己,平時養成喝水的習慣,或者適當喝點茶,也是可以的。
參考資料:
1。 那些長期喝咖啡的人,後來都怎麼樣了?閱讀時代雜誌。2021。05。28
2。 長期喝咖啡,能改善大腦的代謝嗎?但到底喝多少?看這裡。北京衛視我是大醫生。2022。09。02
3。 長期喝咖啡會傷胃?拉稀?變黑?致癌?華西專家:再來一杯續個命!四川大學華西醫院。2022。05。31
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