膝蓋疼得走不了路？一個農村土方法，治一個好一個膝蓋不好的快存

冬天冷暖交替之際低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮引起關節疼痛。現在的白領，IT工作者，遊戲愛好者、手機控 長時間坐在電腦前，一直坐著或者長時間的維持一個動作，加重身體關節的負擔，就容易出現膝蓋疼的情況。膝蓋疼會影響人的日常行動，時間一長，人的行動減少，不但對身體毫無益處，還有可能會造成脂肪的堆積，加重身體上的負擔。

這裡介紹一種能夠治療膝蓋疼關節炎的方法。茄根酒 材料：茄子根（或白茄根）90克，白酒500毫升 做法：將茄子根洗淨，切碎，用白紗布包好，封口，再將茄子根放入白酒中浸泡3日，啟封即可飲用。每次飲15毫升，每日2-3次，連服7-10日。

功效：本方具有清熱祛風，除溼通絡的作用，適用於熱痺、關節紅腫熱痛、口渴、便幹、發熱等症。注意：關節無紅熱者忌服。

膝蓋疼哪些鍛鍊能緩解疼痛？

1、踮腳練習

坐在床上或地板上，膝蓋下方可以墊一條小毛巾，手放在股內側肌上，腳尖繃直向下踩達到極限角度，堅持10秒，手可以感覺到股內側肌的收縮。

重複10次為一組，感覺到股內側肌變強壯後，可以增加腳尖下踩的角度。

2。腿部夾球練習

坐在沙發或椅子上，將瑜伽球置於雙腿之間，收縮大腿肌肉的力量用力加緊，達到極限堅持10秒，重複10次為一組。

3。屈膝練習

雙腳分開，腳間距大於肩寬，兩腳分別與身體成45度；

慢慢屈膝下蹲，直到膝蓋夾角為120度左右；

使用股內側肌的力量，慢慢讓身體站起，手指放在股內側肌上，感受它的收縮；

每組做10次，每天做3組。