全身乏力莫大意

高溫天，很多老年人感到疲乏無力。乏力可能因為天熱，也有可能是疾病的表現。

肢體無力踩棉花——頸椎退變

若有肢體麻木無力、腳踩棉花等感覺，需關注頸椎病變。

防治：1。改變臥床看書、玩手機等不良習慣。保持頸部、腰部直立（或靠於貼合腰部的椅背），小腿自然下垂的正確坐姿。減少低頭時間。2。注意頸部保暖，不宜冷風直吹，每天可用溫毛巾熱敷頸肩部20—30分鐘。3。選好枕頭。習慣仰睡者，可選約1個拳頭高的枕頭；習慣側睡者，可選約1。5個拳頭高的枕頭。

吃飽後全身沒勁——血壓下降

吃完飯就全身沒勁，想睡覺，甚至頭暈、走路不穩，可能提示低血壓。餐後低血壓既可見於健康老人，也多見於高血壓、糖尿病、帕金森病患者。早餐後發生率最高，有些人一天內發生不止一次。測餐前血壓、餐後血壓（每15分鐘測一次，直至餐後2小時），若高壓在餐後2小時內下降≥20毫米汞柱，或由餐前的100以上，降至90以下，屬餐後低血壓。

防治：建議此類老人少吃碳水化合物，適量增加蛋白質，少量多餐，避免進餐時飲酒；餐後1小時減少活動或體位改變；若發生餐後低血壓，可平臥，恢復常態後慢慢坐起，無頭暈、眼花等症狀後才起身站立行走；注意監測血壓，在醫生指導下調藥。

走路無力要休息——腰椎狹窄

不少老年人沒走多遠，腿腳就打顫，要停下休息，再走還是會腿沉無力，還伴有腰部酸脹、疼痛等，多與腰椎管狹窄有關。

防治：可練習前屈滾腰。仰臥屈膝，雙手環抱在膝關節後，使大腿向身體靠近，以臀背部為支撐點像船一樣前後搖動身體。也可透過推拿、按摩、針灸、艾灸、微創手術等方式緩解病症。日常要選軟硬適中的床墊，加強腰部保暖，少久坐，借膝蓋彎曲動作分擔腰部的負荷。

飲食清淡總乏力——血鈉過低

很多老年人喜歡吃得清淡，一旦出現乏力、嗜睡、噁心、頭痛等，要警惕血鈉過低。老年人如飯量小，又過於嚴格限鹽，易發生低鈉血癥。

防治：老年人的飲食並非越清淡越好，尤其高血壓、正接受利尿治療的心衰老人應注意科學攝鹽。通常每人每天應攝入5—6克鹽。建議老年人每年查一次血鈉指標。

據《健康時報》