如何遠離心腦血管疾病？多吃這3種食物，試試沒壞處

一直以來心腦血管疾病都是威脅老年人群的一個常見殺手，因此老年朋友們一定要全面瞭解如何遠離這些疾病，做好預防工作。這個時候就要從飲食入手，很多食物可以保護心腦血管的健康，下面讓我們來一起了解一下吧。

老人喝紅酒預防心腦血管疾病？

葡萄和紅酒中含有白藜蘆醇，是一種具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫調節，促進人體內抗衰老酶發揮更好的作用，從而軟化血管，預防心腦血管疾病。紅酒對於年齡相關的疾病和延長預期壽命有很好的效果，它也可以預防骨質疏鬆症，痤瘡和阿爾茨海默病的發生。

老人保護心腦血管吃什麼？

1、杏仁

研究發現，杏仁可以有效的預防心腦血管疾病的發生，它小小的身體裡含有身體所必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還含有大量的維生素E和精氨酸，它們能有效的防止血小板凝固並降低心臟病的風險。但是熱量高，必須控制總攝取量。最好用研磨機研磨成粉末，混在菜餚裡或撒在米飯上，能充分吸收杏仁的營養。

2、板栗

涼爽的秋季吃板栗的季節，常吃板栗可以達到有效的預防心腦血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的礦物質，鉀、鎂、鐵（鐵食）、鋅、錳等，高於蘋果、梨等常見水果。板栗含有大量的維生素，是有效防治老年人群體中經常出現的冠心病、常發性高血壓、動脈粥樣硬化、骨質疏鬆等疾病、抗衰老的補品。

3、菠菜

菠菜的含鐵量相當的高，不亞於葉酸片，葉酸是補充維生素b重要的來源之一，不但可以預防孕產婦肚子裡面嬰兒出現神經性的缺陷，而且還可以降低血液裡面的同類型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一種破壞血管並與心臟病有關的氨基酸。

另外，預防心腦血管病每天可以喝一些綠茶。茶多酚可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），增加一些高密度的脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的總含量，維持老年朋友血管彈性和彈性，預防血管硬化的情況出現，是老年朋友的心腦血管保護神。