生酮飲食對於減肥是否真的有效？好多人都被誤導了！

哈嘍大家好~今天跟大家聊一聊比較火生酮飲食

首先讓我們先了解一下什麼是生酮飲食~

生酮飲食的三大營養素功能結構是超高脂肪（百分之75左右）正常蛋白質（百分之20左右）極低的碳水化合物（百分之5左右）。而且這種飲食方式最初是用來治療兒童難治性癲癇的。

脂肪在體內代謝有兩種，一是氧化成二氧化碳和水，二是產生酮體；當我們嚴格把碳水控制在一個極少的情況下，脂肪就會轉化成酮體為大腦身體供能。

為什麼最近幾年生酮飲食用在減肥飲食裡邊這麼火爆？

在很多剛開始接觸生酮飲食的人，感覺這種飲食方法顛覆了他們對減肥飲食的認知~可以吃脂肪很多的食物，感覺這樣的減肥很幸福~而且生酮飲食在剛開始幾個月降重特別快，那麼是什麼原因呢？＿＿

＿＿身體裡只有肌肉和大腦能把酮體作為部分能量來源，利用不掉的酮體就會被排出體外，從而減少了能量在體內的堆積~身體還有好多器官不能用酮體而只能用葡萄糖功能，這個時候只能肌肉分解合成葡萄供能~而且肌肉含有大量的水分，肌肉在分解的過程中身體大量的水分流失，讓你感覺體重掉的很快~~~~

首先生酮飲食裡有很多食物不能吃~所有面食、米、所有穀物、所有水果（除了牛油果）所有薯類、高碳水化合物的蔬菜（山藥、毛豆、蒜苗、豆角等等等等）以及所有添加了蔗糖的食物；這些食物通通不能吃！！~~就這些，你覺得生酮飲食適合普通人嗎？為了短時期大幅度的降體重，而不去考慮食物營養素的均衡，這樣真的健康嗎？有人說我堅持生酮一段時間感覺自己精神狀態特別好，而以前我吃碳水的話就會感覺精神不好~每一種營養素都有它的作用，再營養的食物都是要適量攝入的，攝入太多碳水化合物會精神狀態不好、會發胖等等~那麼長時間攝入大量脂肪會發生什麼？長時間的營養素不均衡，口臭，肌肉流失（並導致蛋白質合成效率底下）、面板鬆弛，而且生酮飲食更容易發生暴食從而反彈~難道這些副作用就不可怕嗎？

最後總結一下，生酮飲食剛開始效果固然好，但是要想效果永遠持續下去，那麼你這輩子都不能吃碳水化合物！！生酮飲食對於普通減肥大眾來說，根本不需要，比生酮飲食更好的飲食方法多了去了，在損害身體前提下去減肥小編不提倡~

最好的減肥方式就是營養要均衡（在一個合理的用熱量）＋適當的鍛鍊，減肥是一個緩慢的過程，千萬不要為了一時掉體重的快感而去損失自己的健康~~

小編會持續更新瘦身知識，希望看到的朋友點個關注，讓我們一起變得越來越優秀~