極易導致人發胖的主食排行榜，米飯卻沒上榜，這4種主食要當心

正所謂五月不減肥，六月徒傷悲，在夏季外出時，很多人都穿上仙女裙、短褲、半袖，可肥胖的人只能捂著臃腫的身材，立誓要減肥！可就是瘦不了怎麼辦？

據調查發現，很多人減肥時過於重視主食，更會省掉白米飯。殊不知，主食是供能營養物質碳水化合物的重要來源，如果了碳水化合物機體會藉助蛋白質、脂肪，非但不能減肥還有可能造成反彈，埋下更多的健康隱患。

因此，主食是一日三餐中或不可缺的食物，最主要的是選對主食，極易導致人發胖的主食排行榜，米飯卻沒上榜，每百克米飯的熱量為116千卡，然而這幾種主食更要當心。

菠蘿炒飯：

喜歡吃泰式菜的人群，你是不是也鍾愛菠蘿炒飯呢？吃起來芬香無比的炒飯可比米飯的熱量高，每百克已達到175千卡，至於其他營養成分也微乎其微。

尤其是在外吃，大家務必要注意，切勿因為小小的一頓菠蘿炒飯毀了你的減肥大業。

油條：

我國傳統的早餐模式是油條加豆腐腦或豆漿，吃起來酥軟可口，一上午都不覺得餓，更是北方人鍾愛的麵食。

正是因為油條這種高熱量的食物，容易輕而易舉地毀掉減肥，要知道從新版《中國營養成分表》中得知，每百克油條的熱量可達到388千卡，脂肪高達17。6g。

雖然美味但小心誤入肥胖的魔咒，即使每天堅持運動最終的效果也不會太理想。同樣的大家也不要妄想油餅了，油餅更是高脂肪的天下，需要嚴格控制熱量攝入的肥胖、高血脂、糖尿病等人群，你們要當心了，最好不吃為妙。

香油炒麵：

一盤香油炒麵可以飄香十里，殊不知，它的熱量更能達到410千卡，即使有蛋白質碳水化合物也容易超標，每百克可達到80g左右。這樣的炒麵如果再加上辣椒、醋、花椒等刺激食慾的調味品。

僅僅是100g的量，相信是不能滿足大家需求的，如果吃進半斤，那麼再怎麼做有氧運動也於事無補。

漢堡包當主食：

你是否也把漢堡包當過主食呢？是不是認為美味又健康？若你是這種想法就大錯特錯了，不說雙層或多層漢堡，就說單層漢堡每百克的熱量也能夠達到316千卡。

無論是一頓飯還是當主食食用，都是減肥路上的攔路虎，等著越來越胖吧。

建議大家在減肥時的主食，可以選擇米飯但要注視搭配，如米飯和粗糧的搭配，與全穀物的搭配，都是降低熱量的好辦法。