秋季為什麼要養肺？養肺能讓你肌膚光滑，瑩潤水嫩，還能健脾益腎

秋養肺，冬養腎，秋季是一個適合養肺的季節，肺喜潤而惡燥，秋季氣候乾燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，預防肺病，秋天要預防呼吸道系統疾病的發作，肺就像溫室裡的花朵，寒也寒不得，熱也熱不得，燥也燥不得；秋季氣候逐漸轉為乾燥，容易耗傷津液，所以，在秋季常常會有口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等情況出現，同時，肺臟怕熱怕寒，因其與喉、鼻相連，風寒風熱最易侵犯肺臟，使肺氣不得發散，容易誘發感冒等呼吸道疾病，久而久之易導致免疫力下降，或誘發慢性鼻炎，總的來說就是：肺喜潤惡燥；養肺就一個字：潤。

一、秋天養肺貴在“潤”

秋天最需要潤肺，秋天，風物乾燥，秋屬燥，燥勝則幹，肺為嬌髒，最怕燥，而燥氣最易傷肺，所謂燥氣通於肺；所以秋天最容易出現肺燥陰虧，因而，秋天最需要滋陰潤肺，可以用沙參、麥冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸薺、銀耳、甘草等食物潤燥。

二、潤肺還要益腎

肺主行氣，腎主納氣，肺是主司呼吸運動的器官，又是氣體交換的場所，然而，肺的呼吸運動，必須依賴腎主動納氣功能的協助，來維持正常的呼吸，如腎氣充盛，吸入之氣方能經肺的肅降而下納於腎，故有“肺為氣之主，腎為氣之根”的說法。老年人為什麼常感到呼多吸少，氣吸不進肺，原因在於肺腎皆虛、腎不納氣，因為人的呼吸不僅靠肺，也靠腎，淺表呼吸，有肺則可，但深呼吸一定要肺腎相配合，所以，潤肺還要益腎。

三、養肺還要健脾

因肺主氣，脾益氣；肺為水之上源，脾主運化水溼，所以肺與脾的關係主要表現在氣和水兩個方面。肺為主氣之樞，脾為生氣之源：肺主氣，脾益氣，兩者相互促進，形成後天之氣，脾主運化，為氣血生化之源，但脾所化生的水谷之氣，必賴肺氣的宣降方能敷布全身，而肺所需要的津氣，要靠脾運化水谷精微來供應，所以，脾能助肺益氣。

四、肺好面板光滑

肺主氣，司呼吸，開竅於鼻，秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷肺；呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發，所以秋季保健以養肺為主，肺主皮毛，一個人的面板光滑與否，不是靠五花八門的潤膚膏、面膜，而靠的是“肺氣”，肺氣不足，清氣不宣，面板就會幹燥，因此，潤肺對愛美女性也很重要，秋季也是過敏性鼻炎的多發季節，這個時候發病多是因肺氣不足、肺經不通，因此有鼻炎，不要只揪著鼻子不放哦，要好好調理你的肺。

五、悲情容易傷肺

五色當中，肺對應白色，這就是為什麼秋季應該多食梨子、山藥、百合、銀耳來潤肺清肺了；五味當中，肺對應辛味，但秋季天氣乾燥，多吃辛味會燥上加燥。只有肺中有寒的時候，可以適當食一些辛味，而秋季，飲食上我們應少辛增酸；五情當中，肺對應悲，《黃帝內經》：“悲則氣消，憂愁者，氣閉塞而不行”。意思是，過悲過憂都會傷肺氣，或導致肺氣不利，因此，養肺也要保持樂觀的心態。

秋風、秋雨、落葉、淒涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁，情緒壓抑，所以，秋季情志養生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快，不良情緒的刺激，影響人體身心健康；而保持樂觀向上的積極情緒，調氣安神，能使人體上下氣機貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵禦秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。

六、養肺潤肺小方法

1、保持良好的生活習慣，早睡早起，早晚可進行半小時左右的呼吸鍛鍊———吐故納新，可有效改善肺部功能，有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，有利於增強肺功能。

2、還可以在早晨起床或者晚上睡覺前，在手心裡滴一滴紫花油或風油精，雙手捧臉做深呼吸，深吸吹氣，連續多次，氣沉丹田，清神通肺氣，有利於清肺。

3、每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘；這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

4、在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種，尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。