沒睡好再補覺，這樣真的有用嗎？道家的養生秘法中早有良方了

道醫講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈執行的地方是就脊柱這一條。所以鍛鍊督脈是我們培補陽氣的最佳方法。

中國自古就有很多生養排病的方法，如比站樁、正坐、金雞獨立、撞田丹等這些都是適合弱體之人的鍛鍊方法，練的候時最好能心神合一，則只補不損。若你的體質有了增強，或者本身體質不弱。想找尋更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們下留了很多貴寶的遺產。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《茅山丹功秘旨》《陰陽合功術》《靈星體訣》《鑑圖寶樂》等等俯拾皆是，每人都是一個小宇宙，那麼們我自己身體裡有沒有太陽呢？有的，就是自信心。

為什麼我們說人要挺直脊樑呢，現在大家道知了，脊樑是就督脈，脊樑挺的直就是一身正氣的表現。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，回找自我，重拾自信。

覺睡補陽氣

如果您常經感到手腳冰涼、腰背發冷，是這由於腎陽不足所引起的。腎為天先之本、生命之門，如果虛陽腎衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。教你招兩讓你陽氣十足。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中耗消的大量能量，了除靠飲食來補償外，還要需靠睡眠來補償，古人云“服藥百裹，如不獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。一個人若假睡眠不足，或睡眠量質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，感甚疲勞。

一個人果如長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生氣耗傷血的病理變化，及損五臟。心勞則血損、肝勞則神損、則勞脾食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，而進為許多疾病下埋禍根。如果每天子時（於當相晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，病看時很多老中醫就會說：“不給你治了。”

實其不是不給治，而是不好治了，長年夜熬的人，無論男女，接直傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會得覺臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也能不挽回足不眠睡或者睡眠不好帶來的傷害。因此，起早沒關係，但晚睡絕對不行。

許多精神不振的人，有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效發宣的原因）還有的人認為晚上得睡晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，實其身體血氣已經損傷大半了。

兩種姿勢有腎補奇效

1、還陽臥練習時，首先練熟還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。方法：身體然自平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於腹小處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，微閉眼，中心默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想於聚氣小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，想象體內的邪氣隨著氣呼排出體外。每晚前睡練習半小時。

2、混元臥、還陽臥練習月個一後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，手兩十指交叉在放頭頂的百會穴處。這個勢姿既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的療治效果。

透過練習陽還臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！