很多女生對瘦有很多誤解，瘦是體脂率的水平，而不是體重的水平

女生去脂體重超低意味著什麼

首先，曾經的我不管怎麼吃，怎麼不運動，都不長肉，肚子也沒什麼贅肉，腰圍一直維持在56-58之間，一度以為自己是吃不胖的體質。後面畢業上班不到三個月，肚子上的肉肉已經到了可以拎起來的地步了，最後總結一下，都是久坐惹的禍。意識到這個問題後，我每天有意識的上班多起來站一會兒，吃完飯靠牆站15分鐘左右，並且多喝水，注意飲食，肚子上的肉肉已經少了一點了。

許多人沒有意識到這一點，但人體是一個非常複雜的機器。當你經常鍛鍊時，你的肌肉被設計成隨著時間的推移而增長力量和大小。如果你長時間停止鍛鍊，你的肌肉就會開始縮回去，因為它們已經因為缺乏使用而失去了目標感。如果你不保持身體健康，你的身體就會慢慢退化。人的心靈也是如此。想象一下，人生就像一條長長的路，沿途有許多的坎坷和彎曲。

如果我們的心態很健康，那麼我們就可以更輕鬆地駕馭這些障礙。但是，如果我們的心態不健康（健康的意思是指心理健康），那麼我們就會非常困難。現在，回到腹部凹凸不平的女孩的話題。你看，我有一個理論，人類是一種從與他人比較中獲得自尊的生物。如果我們認為別人在某些方面比我們好（比如他們有更漂亮的腿或更大的乳房），那麼這讓我們對自己缺乏安全感。

這樣做的結果是，我們人類開始不惜一切代價來確保自己在最重要的方面和別人一樣好或比別人更好。我們更加努力，工作時間更長，花更多的錢。但為了做到這一點，我們必須開始花更少的時間去思考那些真正重要的事情。而最重要的是擁有一個健康的身心。所以，當你看到一個腹部形狀奇特的女孩時，可能意味著她是那種太愛自己的女孩。

但實際上，這些女孩只是自欺欺人，以為自己比別人強。到最後，她們會意識到自己的錯誤。她們會被迫從這種錯覺中醒來，面對現實。很多女生對瘦真的有很多誤解，瘦其實是體脂率的水平而不是體重的水平。很多女生可能體重比較低但還是很多肉肉很可能是因為肌肉量很低，所以導致體重也較低。真正的瘦不需要看體重。主觀上，只要自己或其他人感覺你瘦才是真正瘦了。客觀上，就是你的體脂率降低了，或者相同體脂率的情況下你的肌肉量提升，顯得人更加勻稱了。

降低體脂率可以透過調整飲食結構，減少碳水和油脂的攝入，增加蛋白質的攝入，很多女生很忌諱吃肉或者吃晚飯，但卻很愛吃水果，而且常常‘’自認為”吃的很少。這都是缺乏對各種食物的成分和對身體影響的正確認識。基本的減脂點就是有意識的在生活中多吃點雞肉，牛肉，魚肉，蔬菜類，少吃點油炸類，糖果，零食，油膩的湯。在配合一些無氧運動提升一下肌肉量，減脂效率會很高，小肚子也會真正變小。總而言之，健身先健腦，看看小紅書裡各種歪門邪道的減肥方式真的只有在一個女生較多，缺乏正確健身意識的環境下才能得到如此廣泛的傳播

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