翻來覆去睡不著？不如試試中醫藥浴吧

失眠

大家應該都經歷過，隨著生活節奏加快，生活壓力也越來越大，許許多多的人在深夜裡翻來覆去地久久不能入睡，身體精力不能得到充分的休息和補充，在本該精力充沛的白天昏昏欲睡，影響了我們的正常工作、生活、學習，時間久了還會

誘發其他疾病

。如果您也為失眠而煩惱，不如來試試

中醫藥浴

的方法吧，以下便是

緩解失眠

的幾種藥浴方法：

1、清心降火方

組成：生地黃，當歸，黃連，生甘草，白芍，茯神，燈心草，硃砂。

功效主治：清心瀉火，寧心安神。主治失眠多夢，心慌心煩神亂，舌紅等病症。

藥浴方法：口服配合足浴。除硃砂外，其餘藥物用清水浸泡20分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁，衝入硃砂，藥湯分早中晚3次服。再於藥中加3000毫升清水，煎藥20分鐘，取藥湯於睡前浴足。每天1次，每次30分鐘，7天為1個療程。

注意事項：足浴以睡前療效佳。硃砂有毒，不宜久服、多服。以免汞中毒。忌火煅，火煅則析出水銀，有劇毒。水沸入藥。肝腎病患者慎用。

2、降氣疏肝解鬱方

組成：磁石、夜交藤，合歡皮，香附，橘皮，陳醋。

功效主治：理氣解鬱，重鎮安神助眠。主治失眠伴精神抑鬱，胸悶、噁心；或有心煩失眠，頭暈頭脹，目紅耳鳴。

藥浴方法：足浴法。上述藥物加水2000毫升，先煎磁石30分鐘後，加入其他藥物煎煮30分鐘，去渣取汁，再與開水、陳醋一同放入盆中，每晚臨睡前泡足30分鐘。10天為1療程。

注意事項：治療期間飲食清淡，足浴時防止燙傷。

3、祛痰除溼方

組成：半夏、陳皮、茯苓、柴胡、合歡皮，白朮，夜交藤。

功效主治：健脾化痰，解鬱安神。主治入睡困難，伴胸悶，腹部脹滿，口苦等。

藥浴方法：足浴法。將藥物用清水2000毫升浸泡20分鐘，煮沸20分鐘後去渣取汁，倒入足浴盆中，加溫水適量調溫，睡前浴足。 每天1次，每次30分鐘，10天為1個療程。

注意事項：治療期間飲食清淡，足浴時防止燙傷。

4、清熱化痰方

組成：黃連、法半夏、枳實，陳皮，茯苓，竹茹，甘草，夜交藤，遠志。

功效主治：清熱化痰，養心安神。主治失眠多夢，煩躁不安，胸悶、咳痰等。

藥浴方法：口服配合足浴法。將藥物加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁。一煎藥湯分早中晚3次服。二煎藥湯於睡前浴足，每天1次，每次30分鐘，10天為1個療程。

注意事項：睡前1～2小時足浴效果佳。

5、滋陰降火方

組成：蓮心，浮小麥，石菖蒲，肉桂，黃連。

功效主治：滋陰降火，交通心腎。主治心煩失眠，入睡困難，心慌多夢伴有頭暈耳鳴，口乾心煩。

藥浴方法：足浴法。上藥共研成細末，用紗布袋包煎，加水2000毫升煎湯，煮沸10分鐘後去藥包，睡前浴足。每天1次，每次30分鐘，10天為1個療程。

注意事項：睡前1～2小時足浴效果佳。注意調節水溫。

6、補益心脾安神方

組成：磁石，夜交藤、浮小麥、黃芪、太子參，紅花、合歡皮、酸棗仁、柏子仁丹參、補骨脂、龍骨、牡蠣，白朮。

功效主治：補益心脾，養心安神。主治不易入睡，多夢易醒，心慌健忘，疲勞食少等症。

藥浴方法：霧化吸入法。先用水煎煮磁石30分鐘，再下其餘中藥再煎30分鐘，濾出藥液，加適量水放入氣霧器中，持續加熱，產生氣霧，利用噴頭噴出的氣霧吸入，每日1次，每天睡前治療15分鐘，10天為1療程。

注意事項：防止面部燙傷。

失眠屬

心神病變

，重視

精神調節

和

講究睡眠衛生

。積極進行心理情志調整，做到喜怒有節，

保持精神舒暢

。建立有規律的作息制度，養成

定時就寢

的習慣。從事適當的體力活動或體育健身活動，

增強體質

，持之以恆，促進身心健康。另外，

晚餐要清淡

，養成定時就寢的習慣，要注意

睡眠環境的安寧

，去除各種可能影響睡眠的外在因素。

祝大家每天都能眠好夢美！

我是堅持為大家科普醫學知識的於春泉醫生，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙關注或點贊，也可以轉發給您的家人或朋友觀看此文，謝謝了！