涼夜又秋分，今天你養生了嗎？還有這些習俗……

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秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，也是秋季的第四個節氣，於每年的公曆9月22-24日交節。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日後，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

俗話說，秋分吃秋菜。在農村鄉下，秋菜指的是一種野莧菜。野莧菜不僅可以清熱解毒，對蚊蟲的叮咬也有一定的緩解作用，有時被作為藥物使用。

近日，在朱涇萬安市場裡的野莧菜雖然價格偏貴，但因秋分季節的臨近，還是引來許多市民爭相採購。正在挑菜的李女士表示，秋分到了，需要吃些秋菜，她準備買些莧菜、薺菜回去，晚上做道炒莧菜，包點薺菜豬肉水餃給家人吃，如果做完水餃餡料有剩餘，可再燒個豆腐薺菜羹，味道也十分鮮美。

李女士說，在她小時候，以前鄉間路邊隨處可見這類野秋菜，一到秋分時節，用鍬撮或鏟就能割上一提籃。現在你要去鄉下轉一圈，不是知根知底的本村人，基本很難直接找到了。

秋分，除了吃秋菜的傳統習俗，

還有哪些習俗呢？

一起了解一下。

秋分習俗

1、粘雀子嘴

秋分這一天，客家農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。

2、放風箏

秋分期間還是客家孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏，大者有兩米高，小的也有二三尺。

3、送秋牛

秋分時節，民間挨家挨戶送秋牛圖。送秋牛其實就是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕吉祥，不違農時的話，每到一家便是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

4、秋分祭月

秋分曾是傳統的“祭月節”。如古有“春祭日，秋祭月”之說。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。據考證，最初“祭月節”是定在“秋分”這一天，不過由於這一天在農曆八月裡的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，後來就將“祭月節”由“秋分”調至中秋。

5、豎蛋

秋分這一天，客家農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。

秋分養生

秋分養生重健脾胃，脾胃順則身體優，而秋分節氣是調養脾胃的最佳時機。對此，上海市第六人民醫院金山分院中醫內科主治醫師趙婕給出了專業的建議。

秋季是胃腸疾病高發的季節，此時人的胃腸功能較弱，不宜吃太多的肉類、高蛋白食物，會增加腸胃負擔，也儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果。由於晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，隨氣候的變化適時增添衣服，夜晚睡覺時蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛。體質好的人可以輕衣薄衫為主，遵循“春捂秋凍”的規律和鍛鍊耐寒能力，但也要注意避免腹部受涼。

秋天氣候乾燥，容易上火、便秘，人體也需要滋潤。所以，飲食應以健脾、清肺為主，可以多吃清火祛熱的食物，少吃辛辣，如梨、百合、銀耳、鴨肉、鯽魚、苦瓜、絲瓜等，能清熱瀉火，尤其適宜於體熱的人。秋分時節，可以多吃些酸味水果和蔬菜，因為它們含有豐富的有機酸和纖維素，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸蠕動的作用，比如山楂、柚子、石榴、蘋果，不過要注意不可一次性進食過多，以免造成腸胃積滯。另外，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果也不宜吃多，容易誘發或加重病情。

在秋季，受天氣影響往往會覺得精神比較低迷，容易打瞌睡，就是我們說的“秋乏”。如果持續時間較長，很容易影響到脾胃功能。緩解秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，晚上要儘量早睡，保證充足的睡眠。

記者 | 周藝

通訊員 | 殷潔如

編輯 | 周致玥（見習）

原標題：《涼夜又秋分，今天你養生了嗎？還有這些習俗……》