養肝就是養命！3個小方法，肝好身體好

肝，中醫稱其為“將軍之官”，因其性剛強，與情志的“怒”密切相關，故又稱“剛髒”。

肝有比較強大的功能，

掌管著人體氣血、津液的執行和心情的好壞，影響著人體消化吸收功能和生殖功能

，總的來說就是它是人體臟腑中的“將軍”，人體的氣血均要聽其調遣。

肝的功能

一、肝主疏洩

肝具有疏通、暢達人體內氣的執行，使氣通暢而不停滯，散而不鬱結的生理功能，即肝主疏洩，其具體體現在以下方面：

1、調暢人體內氣的升降出入運動，促進血液、津液的執行和輸布；

2、影響著人體的消化功能，調節脾胃對飲食物的消化、吸收、轉輸和膽汁的分泌排洩；

3、調節男子的排精、女子的排卵和月經來潮；

4、調節人體的情志，使人心情舒暢而不抑鬱。

肝氣不暢，

會

多愁善感或急躁易怒，腹脹噯氣或腹痛腹瀉，大便乾結或經血過多。

二、肝主藏血

肝具有貯藏血液、調節血量在人體內的分佈並有防止出血的功能，即肝藏血。

肝貯藏充足的血液，既可以濡養自身，又可以制約肝陽而維持肝的陰陽平衡，防止肝之陽氣亢奮於上，同時調節血量的分佈來滿足機體的血液需求，並防止出血性疾病的發生。

肝血不足則會易疲勞，失眠多夢，手腳冰涼，眼睛乾澀、頭髮早脫、月經量少。

養肝的3個小方法

當然從中醫角度來說，養肝主要是養護肝血，維護其疏洩、藏血功能，具體來說可以從以下方面來調攝：

（1）養護肝血

首先要

保證充足的睡眠

，子時到丑時（夜間23時到凌晨03時）要入睡，此時氣血流至肝膽經，人臥則血歸於肝，睡眠充足，則肝血歸藏於肝臟，消耗減少，又有助於肝臟疏洩解毒功能的發揮。

其次要

減少思慮和用眼

，《黃帝內經》“肝開竅於目”，肝血是人體神志活動的物質基礎，因此謀慮和用眼都要消耗肝血。

最後飲食

忌過度辛辣刺激

，尤其要嚴格限制飲酒。辛辣刺激容易化燥，灼傷陰血，酒性多溼多熱易入血傷肝，消耗陰血，對於陰血虧虛之人飲酒不但不通絡，相反易出現口乾舌燥、肢體麻木等不適。

（2）調暢肝氣

肝為剛髒，喜好肝氣暢達，厭惡肝氣鬱結不暢，因此平素注意調控自己的情緒，努力做到心胸豁達，不要生悶氣，也不要大怒，學會釋放自己的不良情緒和壓力，聽聽輕鬆或令人愉悅的音樂，遠離讓自己不快樂的人。

（3）食療疏肝膏

疏肝膏利用佛手、麥芽、丁香、白芷、橘皮、梔子、小茴香、肉豆蔻、甘草、山楂、決明子等材料，經歷10道工藝，傳承古法手藝熬製而成，做到一拉成絲，滴水成珠。

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氣鬱則溼鬱，溼鬱則熱鬱，熱鬱則痰鬱，痰鬱則血鬱，血鬱則食鬱，氣、血、溼、熱、痰、食相因為病，故用

丁香、佛手、茴香疏肝理氣

，

決明子清肝明目、潤腸通便

，

甘草活血化瘀，豆蔻、橘皮燥溼健脾，梔子、決明子清熱洩火，山楂、麥芽消除食積，諸藥共奏【養血解鬱消食】之功。

對

肝氣鬱結，肝血不足，脾胃虛弱

的情況，不論男女，均可使用。

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疏肝膏食用也極為簡單，只需準備一杯熱開水，舀一勺疏肝膏，攪拌開，放涼一些就可以喝了。

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熬夜肝火旺導致的黑眼圈都淡了不少；

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