高血壓怕缺鉀？長期服用降壓藥的人，要常吃4種高鉀食物

與高鈉飲食一同走來的還有低鉀問題，就像一個人的兩條腿，兩邊短都不行，都會影響身體正常前行。

大多數高血壓患者都聽說過低鈉飲食，就是少吃鹽，保持飲食清淡，但是很多人卻沒有聽說低鉀問題。

高血壓患者長期服用降壓藥容易導致體內缺鉀，長期缺鉀身體會出現一些不良的症狀，所以高血壓最怕缺鉀。

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為什麼醫生建議高血壓患者要多補鉀？

成年人每天的攝鹽量不可以超過6克，高血壓患者要低於這個含量，才可以避免血壓升高，但是很少有患者能做到。

高血壓患者只憑控制鹽量來控制血壓是很難做到的，平時還要多補鉀，正常人每天攝入2。2克鉀比只攝入1。2克鉀的人患高血壓的風險要低34%。

所以說補鉀可以降低得高血壓的風險，現在高血壓患者越來越趨於年輕化主要是跟不合理的飲食有關，如果適當多攝入一點鉀元素，或許能降低患病的風險。

對於高血壓患者來說，最危險的情況就是腦卒中發作，若搶救不及時可能會出現生命危險，每天攝入兩克鉀元素可以降低21%的發病率，所以醫生建議高血壓患者要多補鉀。

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高血壓患者，體內缺鉀，身體會有哪些異常表現？

莫名的心慌

鉀元素是維持心肌梗的重要營養素，如果最近一段時間總是胸悶、發慌可能是跟缺鉀有關係，隨著年齡的增長，心肺功能開始下降，就會出現這種現象，若長期服用降壓藥的話，要及時檢查一下體內的鉀含量。

怎麼睡都睡不醒

保證充足的睡眠，可以幫助調節血壓，高血壓患者因為長期服用降壓藥體內容易缺鉀，會出現嗜睡，四肢無力的症狀，明明睡眠充足，但是早上無法快速醒來，感覺怎麼睡都睡不醒，就可能是跟體內缺鉀有關。

偶然感覺一口氣提不上來

高血壓患者體內缺乏鉀元素，會出現呼吸困難的症狀，長期服用降壓藥的患者，如果體內缺鉀，會偶爾感覺一口氣提不上來，類似岔氣的感覺。

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高血壓怕缺鉀？長期服用降壓藥的人，要常吃4種高鉀食物

菠菜

在食用菠菜之前要記得焯水，將裡面的草酸去掉，然後再涼拌或者煮湯，長期服用降壓藥的人常吃菠菜可以給身體補鉀。蔬菜中的很多種類鉀含量都很高，但也有一些鈉含量很高的蔬菜，所以大家要綜合選擇。

土豆

高血壓患者可以將土豆代替一部分主食，如果平時吃一碗米飯，現在可以改成吃半碗米飯加兩個小土豆，既能夠給身體補鉀，還能幫助穩定血糖，如果土豆皮不是很髒，建議大家保留，因為削皮后土豆當中的鉀含量會大幅度降低。

香蕉

香蕉當中富含鉀元素，高血壓患者，常吃香蕉還能夠加快腸胃蠕動，緩解便秘，在挑選香蕉和香蕉的食用量方面要慎重一點。

儘量選擇熟透的香蕉，因為香蕉沒熟的話不能緩解便秘，反而會加重便秘，香蕉當中的含糖量比較高，不要一次性吃太多。

西紅柿

西紅柿當中含有豐富的鉀元素，長期服用降壓藥的人常吃西紅柿，可以給身體補充維生素和其他營養物質。

在烹飪西紅柿的時候，為了保證營養物質的流失，儘量不要爆炒，以清淡為主，最好是涼拌著吃，能夠更大程度上保留其中的營養物質，尤其是鉀元素。

高血壓人群容易出現低鉀血癥，若發現容易疲勞，肌肉無力，消化不良，胸悶氣短，就要及時補鉀了，所以平時要多吃一些高鉀食物。