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坐月子多吃5種食物,身體恢復快,奶水多又好!
吃什麼下奶快而且奶多
毫無疑問,坐月子是寶媽調理恢復的關鍵時期,中國人做月子禁忌多,這不能吃那不能碰,但是今天推薦的這5種食物,新媽媽們一定多吃,只有身體調理好了,下奶才又多又快。
1。蓮藕營養不長肉
藕含豐富鈣和鐵元素,這是新媽媽產後最需要的。大多數新媽媽產後消化弱,正好藕又有健脾胃的功效,隔三差五吃點藕,多多益善。
此外藕粉也是比較優質的碳水化合物,新媽媽們多吃點藕,少吃點精米細面還能防止身體發胖,也更有營養,真的是一句舉多得。
2。瘦肉蛋白多
動物蛋白是人體最需要的營養,人長期不吃肉身體每況愈下,因此新媽媽多吃點瘦肉(牛羊豬肉都行),不僅可以帶來蔬菜無法供給的多種微量元素,也能為下奶提供更多蛋白質。
記住,膳食並沒有你想得那麼健康,多吃點肉很有必要。
3。胡蘿蔔專治便秘
眾所周知,胡蘿蔔維生素很豐富,是蔬菜裡比較優質的維生素來源,新媽媽多吃胡蘿蔔一可以防止便秘,二也可以為奶水提供更多的維生素等微量元素。
4。魚肉好吸收,奶水質量高
魚肉和瘦肉一樣含有豐富蛋白質,但更易於消化和吸收,做月子怎麼能離開魚湯呢?魚肉裡含有豐富的鈣和鋅,媽媽吃的多,奶水自然也更多鋅,寶寶吃了智商會更高。
5。南瓜
南瓜是很多媽媽遺忘的蔬菜,雖然有的南瓜很甜,但是好在維生素和微量元素含量極為豐富,已知吃南瓜的好處有防便秘、明目、溫肺、健脾胃、養顏護膚等功效。
對於產後身體欠佳的新媽媽,此時吃南瓜是最佳選擇。現實中也有很多人把南瓜當成主食吃的,因為南瓜低脂肪又營養豐富,很適合幫助產後恢復身形。
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