產後第4天之剖宮產媽媽月子餐推薦（治抑鬱改善記憶促傷口癒合）

剖宮產媽媽產生抑鬱來的要比順產的媽媽更猛烈些，剖宮產傷口的癒合有一個過程，術後的疼痛、惱人的傷口、哭泣的寶寶都在考驗著媽媽的耐心。這期間除了要注意調節心情之外，也要避免發生感染，多吃富含維生素C和維生素E的食品，加快傷口的癒合。

早餐

煮雞蛋：1個

涼拌芹菜：1份

蝦仁餛飩：1份

原料：鮮蝦仁30克，豬肉50克，胡蘿蔔15克，鹽、香菜、香油、蔥、姜、混沌皮各適量。

做法：

1、將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、姜放在一起多歲，加入油、鹽拌勻。

2、把做成的餡料分成8-10份，爆乳混沌皮中。

3、將包好的混沌放在肺水腫燙熟。

4、將混沌盛入碗中，再加鹽、香菜、蔥末、香油調味即可。

產後宜忌

剖宮產媽媽多吃富含蛋白質的食物

為了促進剖宮產媽媽腹部刀口的恢復，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含蛋白質的食物，同時也應多吃含維生素C、維生素E豐富的食物。

中餐

素菜包：1個

清炒荷蘭豆：1份

花生豬蹄湯：1份

原料：豬蹄1個，花生仁50克，蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。

做法：

1、花生仁洗淨，備用。

2、豬蹄洗淨，放入鍋內，加料酒、清水煮沸，撇去浮沫。

3、再把花生仁、蔥段、薑片放入鍋內，轉小火繼續燉至豬蹄軟爛。

4、揀去蔥段、薑片，加入鹽調味即可。

產後宜忌

少用藥物緩解抑鬱

產後抑鬱是暫時的，它的好轉就像它來時那麼快。媽媽只需要取得家人的理解與呵護，多餘有同樣經歷的媽媽討論一下育兒經驗，多分散注意就可以了。如果靠藥物來減輕這些症狀，分解的藥物會隨著乳汁分泌出來，寶寶吸收後身體會有不良反應。

日間加餐

酸奶：1杯

香蕉：1根

雞蛋羹：1份

月子裡吃雞蛋不僅使母子健康還可促進乳汁分泌。而雞蛋羹軟嫩可口，更適合產婦食用，其中蛋白質也更有利於消化和吸收。

晚餐

菠蘿雞片：1份

葡萄乾蘋果粥：1碗

蝦皮小油菜：1份

產後抑鬱的媽媽常有健忘的情況發生，總覺的腦子不如以前好用。蘋果是全方位的健康水果，它不僅可以提供大腦所需的糖類，更可以幫助調節水鹽及電解質平衡。

晚間加餐

拌豆芽：1份

熟板栗：4顆

黑芝麻粳米粥：1碗

黑芝麻有健腦益智、延年益壽的作用，可以改善產後抑鬱媽媽的健忘症狀。

改善記憶補品：魚頭香菇豆腐湯

功效：胖頭魚富含磷脂，特別是其頭部的腦髓含量很高，可幫助改善記憶力。胖頭魚還有疏肝解鬱的功能，最適合產後情緒不高的媽媽食用。

用法：可在午餐或晚餐時食用。

原料：胖頭魚魚頭1個，豆腐100克，鮮香菇5個，蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。

做法：

1、將胖頭魚魚頭去鰓，由下巴處用刀切開，沖洗乾淨後瀝去水分。

2、香菇洗淨，切十字花刀；豆腐切塊。

3、鍋內放水置火上燒沸，將魚頭略燙一下。

4、將魚頭、香菇、蔥段、薑片、料酒和清水放入鍋內，開大火煮沸後撇去浮沫。

5、加蓋改用小火燉至魚頭塊熟時，放入豆腐、繼續用小火燉至豆腐熟透。

6、放入少許鹽調味，稍頓片刻即成。

今日推薦飲食功效：緩解抑鬱症、改善記憶力；促進傷口癒合。

圖文來自網路

（本文來自：百度寶寶知道 快樂孕媽幫）

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