海寧一男子打籃球時突然倒地，醫生：此類人群高發

最近有一個名詞叫

“週末運動員”

說的是平時忙工作

一到休息天

許多人就喜歡

約上三五好友

一起運動一下

殊不知一不留神

危險便隱藏其中

海寧的張先生（化名）就中招了

像被人踹了一腳站不起來

37歲的張先生（化名）是一位“週末運動”愛好者，喜歡打籃球，近日週末，他又約上一群球友，來了一場酣暢淋漓的高強度對抗賽。

在比賽中，張先生正準備一躍進球，小腿發力之際，突然聽到“啪”的一聲，感覺小腿突然被人踹了一腳一樣，摔倒在地，他嘗試站起來，可是做不到。朋友們當即把他送往海寧市中心醫院，骨科李鍾陳副主任醫師接診後，經過檢查，明確是跟腱斷裂。

之後，張先生在中心醫院做了手術，手術很順利，後期還需要配合康復鍛鍊。張先生表示，短時間內不能再上場打球了，下次一定先做好熱身。

據瞭解，跟腱是人體最長和最強大的肌腱之一，擔負著維持足踝正常功能及下肢力量的重要作用。但是，這麼粗大強健的肌腱卻是人體諸多肌腱裡最容易斷的。跳遠、跳起投籃等運動，都會間接使肌肉猛烈收縮，容易導致跟腱斷裂，尤其是在沒有充分熱身的情況下。

在骨科臨床，經常可以遇到一些患者，由於在進行高技能的體育活動（例如：羽毛球、網球、籃球等）時，相對小的力量突然牽拉或墜落引起小腿部肌肉收縮或踝關節背屈，因而產生跟腱損傷，甚至斷裂，一般以30至50歲男性病人為多見。“經常進行運動的人或者是偶爾進行運動但運動量比較大的人，都是跟腱斷裂的好發人群。”李醫生介紹。

如何進行安全的鍛鍊呢？對此，醫生介紹：

1。做好熱身和拉伸。在運動前後，應當拉伸小腿肌肉，直到感覺到明顯的拉力但沒有疼痛，在未充分拉伸前，不要使勁彈跳。

2。運動要量力而行、循序漸進，緩慢增加訓練強度，不猛練、不逞強。平時運動量比較小的人，不要過度進行高衝擊力的運動或激烈的對抗比賽，應當合理搭配低衝擊力的運動，如快走、慢跑等。避免反覆進行那些對跟腱拉力過高的運動，例如跑步、跳躍運動。

3。加強小腿肌肉力量訓練，提升小腿肌肉力量，幫助肌肉吸收更多的外力，防止受傷。

4。自身體重較重的人，避免做跳躍一類的動作，以防跟腱在巨大的體重壓力衝擊下受傷。

此外冬季活動要量力而行運動訓練應有規律

要避免成為“週末運動員”

因為偶爾運動的人更容易發生運動損傷

（大潮網）