你真的瞭解有氧和無氧運動嗎？5個方面剖析它們的相同與不同

很多剛剛接觸健身的小夥伴，對於健身的概念總是辨別不清，有氧運動？無氧運動？這兩項運動到底各自有什麼區別呢？又各自有什麼特點呢？剛剛接觸健身的人群到底要怎麼選擇？接下來，本文將為你解決困惑！無氧運動VS有氧運動，你選哪個？

第一點：區別

有氧運動：有氧運動指的是溫和不激烈的動作，長時間透過進行這種運動讓身體轉換到吸收氧氣的狀態，透過攝入氧氣而讓自己持續性地運動。

無氧運動：無氧運動和有氧運動相反，依靠身體的肌肉，進行高頻率或者大負重的運動，這個過程中身體是無法吸收到任何氧氣的。

第二點：好處

有氧運動：溫和鍛鍊全身的肌肉；喚醒精神面貌；促進血液迴圈；促進新陳代謝和排毒；減少肌肉萎縮的可能；消除抑鬱。

無氧運動：增加肌肉；改變身形；增長耐力；增長爆發力；磨練人體的抗壓力。

第三點：壞處

有氧運動：效果不明顯；很難針對某個部位進行鍛鍊；一些運動對於場所具有一些要求。

無氧運動：容易導致各種運動病，比如以下的疾病：肌溶症、骨折、脫臼、膝關節損傷、擦傷；而且不適用於所有人群；種類不豐富；大部分無氧運動需要藉助器械。

第四點：不適用人群

有氧運動：有些身體虛弱的人還是要注意，要進行溫柔的有氧運動。慢跑和散步都屬於有氧運動，這兩項運動幾乎適合大部分人。

無氧運動：不適用於害怕疲勞的人群，例如肝炎人群還是要多多保證休息；不適用於正處於成長期的青少年、生理期婦女和身體疲憊、虛弱的老人。

第五點：適用人群

有氧運動：有一些溫和的有氧運動適用於大部分人群，只要不是老弱人群，就可放心用大部分的有氧運動進行鍛鍊呢。尤其是散步和慢跑這兩項運動，絕大部分人群都可放心適用。

無氧運動：適用於想要鍛煉出身體線條的人群。不管你是想要流暢的線條，還是豐富的肌肉，無氧運動都完全可以滿足你！無氧運動主要是對人體的塑形起到了重要作用，是必不可缺的。

今天的內容已經快結束啦，不知道你看了本文有什麼感想呢？無氧運動和有氧運動都是不可或缺的，都是對人體有益的，最好的辦法是無氧運動加有氧運動，效果才能達到最好。所以讓我們好好的記住無氧運動和有氧運動，一起練起來。