一天只吃一頓多活28%？科學家發現：斷食2天或能重啟免疫系統？

俗話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。一日三餐的進食保證了人體的正常，營養來源，能夠給生命注活力，讓你有足夠的精神去生活工作。

就算是不食人間煙火的仙女也避免不了要吃飯，只有吃飯才能攝入營養，才能供機體的運轉需求，如果不吃飯就會營養不良，渾身無力，直到最後被餓死。

但吃飯也是有講究的，比如暴飲暴食，長時間攝入高熱量高油膩的食物，很容易導致自己身體肥胖，也會產生一些腸胃問題，比如最常見的胃病，胃潰瘍，胃竇炎等。

但如果你因為減肥而過度的節食，刻意

的

讓自己餓肚子，長久以往不但不瘦反而還會反彈，打擊你減肥的決心，因此得上厭食症，噁心嘔吐等疾病。

最近網上流傳著這樣一則說法：一天只吃一頓飯，或許能多活幾年，斷食兩天，火能重啟免疫系統，這樣的輕斷食說法真的可信嗎？

輕斷食

輕斷食是一種瘦身方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態，以達到瘦身的目的。

這種瘦身方式最近非常流行，也曾經是佛教和瑜伽一些人群中比較擅長的一部分。透過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對於減肥瘦身有很大的好處。

這種方式在於堅持，透過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近於正常狀態，疾病會減少很多。

一天只吃一頓多活28%？科學家發現：斷食2天或能重啟免疫系統？

《每日郵報》曾發表過這樣一則實驗結論，報告指出，節食或者輕斷食有助於淘汰身體中老化死掉的細胞，從而促使機體新細胞的生成，提高自身的免疫力和抵抗力。

其實從理論上來講，這個說法是行得通的，人體在新陳代謝的過程中體內會堆積大量的油脂和毒素，只能透過不斷的新陳代謝，一次往復將這些垃圾排出體外，從而保證你有一個良好健康的機體。

一天只吃一頓，保證自己不餓即可，不必吃飽或者是吃撐，既能滿足自己身體的新陳代謝，也能保證身體對於營養的需求，準確的說輕斷食不會影響機體的營養吸收，反而還能讓營養的吸收率達到最大，不浪費，不剩餘。

同時，專家也用100只小白鼠進行了實驗研究，將他們分為三組

第1組小白鼠正常飲水和飲食

第2組小白鼠適當的輕斷食，5天正常飲食，兩天不進食

第3組小白鼠每天只吃一餐，

一段時間過後，三組小白鼠的身體健康出現了差異，其中身體最健康的是第2組輕斷食的小白鼠，身體健康率達的84%。

從這組簡單的實驗資料中可以得出輕斷食的確可以啟用人體的免疫細胞，重啟人體的免疫系統，與此來提高自身的免疫力和抵抗力。所以輕斷食這種方法在當下人群中是完全可行的一種行為。

輕斷食的好處

減肥瘦身

輕斷食最顯著的特徵就是能幫助你減肥瘦身，吃

得

少了，脂肪攝入少，同時當身體飢餓時大腦會發出指令，人稍體內多餘的脂肪以此來促進身體的營養需求，對減肥來說是雙重幫助。

防癌

俗話說很多癌症都是吃出來的，就是因為吃

得

太多太油膩導致的輕斷食，不光是吃到少而且要吃得清淡，這種健康的吃法可以抵制癌細胞的擴散和生長，從而達到防癌的效果。

排毒養顏

輕斷食能夠提高機體的新陳代謝能力，促進體內毒素的排出和脂肪的燃燒，為身體的各個器官提供應有的能量，當體內毒素垃圾少了，脂肪少了之後，整個人看起來也會活力滿滿顯年輕，對女性來說，可以達到陪都養顏的功效。