飯量大的人易長壽，還是飯量小的人易長壽？以下結論或對你有幫助

民以食為天，飲食是維持身體健康的根本，一日三餐缺1不可，只有保證合理的飲食攝入才能更好的為生命能量提供所需的營養，從古至今人們一直都從未停歇過對於健康長壽的追求，吾有君王煉製長生不老丹藥，今有現代人私處求醫問藥，無論選擇怎樣的方式，長壽總是受人關注的話題。

生老病死乃人之常情，誰都無法逃避，也無法阻止衰老的到來，隨著年齡的增長，身體各組織各器官會處於極度衰退的狀態，身體各項機能代謝水平也會引起降低，若不及時調理之後，患慢性疾病和代謝性疾病的風險也會有所升高。

隨著生活水平的提高，說明飲食習慣發生了較大的改變，很多養生專家表示，上了年紀的老年人只有吃的少才會活得久，這就是千金難買老來瘦的來源，確實需要在飲食上多下功夫，但吃的少吃一點真的能夠延年益壽嗎？飲食與人的壽命究竟有何關聯？不妨聽聽醫生的回答。

01

飯量大的人易長壽，還是飯量小的人易長壽？以下結論或對你有幫助

針對飯量大小對人的壽命和健康的影響，有關專家曾作出過相應的研究。

實驗開始前，研究人員隨機準備了300個，健康狀態幾乎相同的小白鼠作為實驗者，針對小白鼠的日常定時和說明狀態，判斷飲食對人體壽命的影響。

實驗開始後，專家隨機將300只小白鼠分為三個組，每組100只。

第1組小白鼠日常飲食毫無限制，水和食物正常攝入。

第2組小白鼠飲食有所控制，一天只進食兩次，下午4點後不再進食任何東西，水保證正常攝入。

第3組小白鼠，飲食有所控制，食物為迴圈給予，水保證正常攝入。

經過長期追蹤調查發現，在這三組實驗的小白鼠，在控制飲食的情況下，身體真的出現了些許差異。

第1組小白鼠，飲食和水無控制，保證正常飲食的情況下營養攝入充足，病死率在11%左右，第2組小白鼠在限制飲食的情況下，病死率在6%左右，第3組小白鼠在少量進食的情況下，病死率在30%左右。

從中也能看出適當的控制飲食，確實能夠延緩壽命，但如果過多限制進食，身體無法攝入更多營養的前提下，也會影響健康增加日後患病的風險。

隨著年齡的增長，老年人腸胃代謝蠕動功能變差，身體各項機能和各器官的運轉能力降低，和熱量補充身體所需。

例如一位70歲左右高齡的老年人，身體肥胖三高超標，如果日常飲食能夠清淡一些，每頓飯保證7~8成飽，多吃含維生素和膳食纖維多的食物，少吃油膩辛辣刺激性強的食物，不能有效穩定體內各項數值，保證身體在健康狀態預防心血管併發症的發生。

假如一位身材瘦弱的老年人，限制飲食的話，會使身體對營養的吸收能力不足，不利於健康，也會誘發多種慢性代謝性疾病，身材瘦弱的老年人就要適當的多補充一些含蛋白質和維生素多的食物，及時為身體補充所需的營養物質，避免營養不良，增強機體抵抗力和免疫能力，抵禦病毒細菌的入侵。

無論是身材瘦弱還是身材肥胖的老年人，只有保證在合理膳食的情況下，無論飯量大小，只要根據自己的年齡和身體素質酌情選擇，都能更好的維持身體在健康水平，預防各種疾病的發生。

02

老年人應保持怎樣的飲食原則？

1、飲食清淡

老年人想要保證身體健康，飲食儘量以清淡為主，少油少鹽少糖，飲食不要太過重口味，大量攝入油膩刺激性強的食物，對老年人健康不利，也會降低消化功能，給予疾病可乘之機，為了更好的保證身體健康，飲食方面一定要多加節制。

2、葷素搭配

老年人的飲食原則應講究葷素搭配合理膳食，特別是上了年紀的老人飲食更要多加註意，保證營養全面的前提下，才能更好的維持身體健康，若飲食不恰當，營養缺乏，過度挑食或偏食的話，就會使身體無法吸收營養物質，也會增加日後患病的風險。

為了更好的保證身體健康，老年人的一日三餐一定要葷素搭配，營養均衡，肉食可以為身體提供較多的蛋白質和鐵質，蔬菜水果則能提高維生素和膳食纖維的含量，只有保證在營養均衡的前提下，身體才能更好的獲取全面的能量，防止疾病入侵。

3、控制食物攝入量

老年人想要更好的養護，身體健康需要從飲食方面進行調整，隨著年齡的增長，老年人腸胃消化蠕動功能有所降低，想要提高日後的生活質量，維持身體健康，飲食儘量以清淡為主，一頓飯不要吃得太飽，合理控制食物的攝入量，才能更好的防止積食的發生，降低腸道的負擔。

老年人如果大量攝入食物，從食物中獲取較多能量和熱量的話，容易增加身體肥胖率，也會使體內各項數值忽高忽低，容易誘發多種慢性疾病和心血管疾病，想要將健康收入囊中，一定要控制好食物的攝入量，不要吃得太飽。

4、多吃柔軟的食物

牙齒作為身體中最堅硬的器官，隨著年齡的增長，老年人的牙齒也會出現鬆動和脫落的表現，消化功能也會隨之降低，飲食應以柔軟的食物為主，多吃易咀嚼易消化的食物，比如豆漿，牛奶，稀飯，餛飩等，少吃油炸和堅硬的食物，以免影響口腔健康。

5、適量喝茶

茶水作為世界三大功能性飲料之一，具有很好的養生保健效果，給茶水能夠增強血管彈性和滲透性，才能有效防止血壓升高的問題。

喝茶時需要注意，茶水的濃度不要過高，以免影響睡眠，加大對中樞神經系統的損傷。