肥胖有危險，辟穀需謹慎

身體處於肥胖狀態既不健康又不安全，肥胖的危害想必不用再多說了，肥胖者真的應該想辦法控制體重。減肥最簡單重要的甚至也是唯一的方法（兩條六個字）：管住嘴，邁開腿。這就要說到一種很有效但經常被人誤解或誤用的方法——辟穀。

即便不發生腦出血這樣的意外，單就肥胖帶來的胸悶、心慌、乏力等足以使人每天都要承受痛苦。

但凡肥胖者，周身上下內外水溼痰濁壅盛，血脈經絡為之瘀堵不暢，氣血不能流暢，肺氣不利則喘，心神不安則慌，脾氣失運則腫，肝氣不舒則悶，腎氣虧虛則痿。

對於肥胖的危害我不想再多說了，胖人自己都明白。我們還是主要說說如何減肥吧，這畢竟是大家都關心的問題。減肥最簡單重要的甚至也是唯一的方法（兩條六個字）：管住嘴，邁開腿。能夠做到的人認為這六個字真的很簡單，但對於許多人來說，“管住嘴”這三個字簡直比登天還難。

至於各種減肥方法如中藥、針灸、運動、市面上各種減肥藥物等，也都是在控制飲食的前提下才會有效。到目前還沒有一種方法或藥物既可以讓你繼續以前的飲食方式，又能夠有效持續地減肥。

辟穀，不是絕食，而是避開穀物。

“管住嘴”有一種很有效的方法——辟穀。

辟穀是道家養生的方法，已經有幾千年的歷史。過去道家在深山老林裡，經常用這種方法來強身健體，同時也是對自己意志力的一種鍛鍊。近來許多養生話題也經常提到辟穀。

我在一篇文章中看到：有國外醫學家研究證明，人體在飢餓狀態會分泌一種長壽因子，並且在一定的時間內，飢餓持續時間越長，這種長壽因子分泌越多。從我們中醫的角度看，長時間的飢餓會導致身體缺少水谷精微的滋養，自然會氣血虛弱，但是在一定的時間範圍內，不進食可以使脾胃得到很好的休息，同時胃內沒有食物的瘀堵，胃氣暢順，上下流通，能夠更好地使氣血流通，全身處於一種清靈和順的極佳狀態之中。

“闢”的音意同避，辟穀就是避開穀類食物，在一定的時間內不吃穀類食物，而是以水果蔬菜為主。道家的辟穀要複雜得多，我們為了健身減肥不必搞太複雜，根據每個人的體質、精神狀態，可以有很多方法。

一般情況下，每次辟穀 3~7 天，這幾天能減 2~5 千克不等。最近有位小朋友辟穀至第 7 天體重無明顯下降，身體亦無明顯不適，一直無明顯飢餓感，至第 8 天才有飢餓感。這是因為體內鬱積過重，前 7 天消耗的都是腸胃間的鬱積，至 8 天后才開始消耗體內的脂肪。

倘若一次辟穀後，體重還沒達到理想狀態，可以間隔十餘日至月餘再行第二次，直至達到理想狀態。

還可以每週辟穀一次，一次一天。這種方法適用於體重輕微超標的人，每週脾胃能休息一次也是不錯的方法。