運動後，不用糾結吃不吃，關鍵是吃什麼，看完才知道以前吃錯了！

運動後，不用糾結吃不吃，關鍵是吃什麼，看完才知道以前吃錯了

文/墨生講生活

注重健康的人群，肯定把運動列為生活健康中的一環，對於減肥，塑形，增肌的人群來說，那就更加離不開運動了，但是很多人特別糾結的是運動完就吃東西，那麼運動不就白費了，好不容易下定決心減肥的，運動完肯定更加能吃，不就達不到減肥的效果了？不用糾結吃不吃，關鍵是吃什麼？看完才知道以前吃錯了！

吃還是不吃？估計沒幾個運動完還保持餓肚子的，飢餓感不是每個人都能忍受的。所以說就不用糾結要不要吃這個問題了，那肯定是要吃的。你運動完後，快速的消耗了體能，體內能量消耗了肯定得馬上補上來。

從醫學上來說，人體在運動的時候消耗得是糖原，而糖原主要存在在身體中得肌肉以及肝臟中。所以糖原是肝臟 最基本得營養物質，透過糖解和代謝為身體運動提供能量。所以在身體糖分過多消耗得時候，身體會自動用脂肪來填補空缺，所以才有運動減肥這一說，但是絕對不是說要身體多消耗些脂肪再補充。對於現在上班，上學得人來說一般晚上才有時間運動，但是晚上運動完了不吃點東西補充能量，那就是未來長達10個小時甚至更久身體是得不到能量補充得，糖分缺失得太多會是身體整個免疫，分泌系統出問題，會引起低血糖。

所以運動完要吃東西是必然的，那麼運動完，吃什麼就成為了關鍵。

對於減肥期的夥伴們來說，這個是非常重要的，運動完後，一定不能吃高脂肪的食物，儘量選擇高蛋白的食物。減少脂肪的攝入量就可以有效地控制體重。如果是晚上了就選擇一些好消化的牛奶，魚，蝦等高蛋白食物。植物蛋白食物豆類，豆腐等豆製品，還有需要的綠色蔬菜可以選擇涼拌或水煮，避免大油。

對於想增肌的朋友來說，吃些粗糧，饅頭，麵條等，高蛋白的食物很重要，可以選牛肉，牛奶等食物。能量過多消耗會分解肌肉，所以要吃些補充能量。

所以說運動後還是要吃些東西的，要不然身體會抗議的，無論運動是要保持健康，還是要減肥或者是增肌適當的補充能量都是必須的，只要不吃脂肪高的食物都是可以的，看完才發現以前做錯了，以後運動完不敢吃甜食了。