男性“晨起”4個行為，比抽菸還傷身，堅持一項運動或能改善

導語：現在什麼生活條件越來越好，所以人們都把更多的關注點放在身體健康上。只有身體健康了，那麼人的壽命才會越來越長，所以健康也成了很多人都特別關注的一個問題。俗話說一日之計在於晨，所以早上這一段時間是非常重要的。如果男性早晨起床後有這4個習慣的話，身體或許會受到傷害。

一、晨起喝涼水

雖說早晨一杯水，對身體極其有利，能幫助人清理腸道，保護腸道健康。但在晨起的時候喝涼開水不僅不會起到保護腸道的作用，還會使胃腸黏膜突然受涼，有可能會導致腸胃不適或者出現腹瀉的情況，若是想要在早起喝水，最好選擇溫水進行飲用。

二、不吃早飯

眾所周知，早餐對於一個人的身體健康是有很大影響的。但是隨著生活節奏的加快，很多人養成了不吃早飯的習慣。殊不知，不吃早飯，身體各項機能得不得營養供給，長此以往會給肝臟帶來很大損傷。

三、晨起憋尿

我們身體無時無刻都在進行水分代謝，睡覺的時候也不例外，經過一個晚上的代謝，我們體內的代謝量達到最大值，所以這個時候是有必要進行排洩水分的，但是有些男性朋友為了多睡一會就會憋尿，殊不知憋尿會導致肝臟細胞出現緊張，血壓升高，肝臟功能就隨之降低。

四、空腹吃藥

是藥三分毒，藥品雖然可以治療疾病，但它也有很多副作用。一些藥品醫生們都會在醫囑上寫上飯後吃，如果空腹吃就會對胃造成直接的損傷。切記一定要吃完飯再吃藥，除非醫生特別囑咐飯前吃，更不能一次性吃大量的藥品。

堅持普拉提運動，提升免疫抗衰老

帥氣的小哥哥們，親愛的大叔們，你們是否中標了以上4個壞習慣呢？即使中標，也不要放棄自己！想要身體健康又能老得慢，最重要的一點還有就是運動，俗話說得好“不運動樣子老，愛運動老樣子”。但是大家可能對於選擇的運動專案比較困惑，到底什麼專案能很好的抗衰老呢？

普拉提是一項難度低，效果又好的燃脂運動，結合了有氧運動和力量訓練，在幫助我們體內脂肪燃燒的同時，還能增加肌肉緊實感，其減脂效果理想。藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作1：站姿提拉

雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以最佳化蝴蝶袖。

動作2：腿部訓練

上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以最佳化整個腿型。

動作3：複合拉伸

這個動作看著困難，做起來會很簡單，保持手腳的協調性就可以。不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。

上面幾組運動還是比較簡單實用的，但是效果卻不一般（如下圖）。

在做這些動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

這款拉力器做到了真正的物美價廉，只需49。9元就可以拿到手，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。

想擺脫“糟老頭子”，想保持“帥氣小夥子”的男同胞們，點選購買吧！