淺談運動姿勢，跑姿只可意會不可言傳

運動不難，動起來就算是運動了，人們常說生命在於運動，這話沒錯，經常運動的人身體一會比不怎麼運動的人好。運動種類太多了，每種運動對人體的要求都不同，目的性不同，導致不同運動形成了固定的運動姿態。幾乎每種運動都有標準的姿態，我們做運動時，是不是也應該按這種標準的姿態進行呢？我覺得應該以自我為主，標準姿態為輔！

這樣做的目的是什麼呢？受傷的風險最低，運動效率最高。

形成一種運動，並能夠保留至今，最重要的其實是它的趣味性或者挑戰性，開始的時候沒人會在意你是如何完成它的。但是隨著時間的流逝，進行某一種運動的人越來越多，熟練度越來越高，就會形成一種特定的運動姿態，這種姿態被保持這種運動的人證明，是最適合這種運動的，其實就是一代一代的運動人總結出來的東西。

試著想一想你知道的運動，再想想運動時，它們是否都有自己的特點。無論是田徑，游泳，各種大球、小球，騎行，輪滑等等，你能想到的，幾乎都有它們專屬的標準姿態。當我們開始學習某種運動時，最先接觸的一定也是這種運動的姿勢。不管是你自己玩，還是和朋友或者跟著教練學，能做好這種運動的動作、姿勢對提升你運動能力一定大有助益。這些東西都是前輩們總結出來的經驗，去學一學肯定會少走很多彎路。

時代變了，現在的人體力勞動越來越少，所以想要維持身體的健康勢必要增加平時的運動量。現在去醫院看病多難啊，費時費力費錢，所以多運動，保持健康，才是最好的選擇！

如果平時沒有條件進行一些複雜的運動，你可以嘗試來跑步。跑步不難，對維持健康又有效，而且跑步的姿勢也比較簡單。這段時間很多人在網上曬自己的跑姿，也有一些人在抨擊跑姿。這就得仁者見仁智者見智了。我認為了解標準的跑姿還是非常有必要，或許我們做不到，但是你得知道如何做收益最高。

這其中的誤區也希望大家可以避免。標準跑姿很有用，但是隻能作為你跑步時的參考。

不要刻意去模仿、照搬一些跑步大神的跑姿，因為那是他們經過不斷的訓練，很長時間才形成的姿勢。在你基礎不牢固，肌肉力量和耐力還很薄弱的時候就去模仿一些高強度跑法的跑姿，這就很容易受傷，最後還得說是因為學習跑姿才導致自己受傷的，讓標準跑姿背了個大鍋。

剛開始跑步時，你的重心應該放在你目前的跑步姿勢是否舒適，是否總會帶來傷痛上。如果你跑起來，既舒適又很少受傷，那你的姿勢就不用刻意去調整，完全沒有必要，反之，你就需要參考標準跑姿，來分析自己的問題。當你跑步時間越來越長，水平逐漸提高，你的跑姿就會潛移默化的的發生改變，可能連你自己都不會發現。無論你選擇高步頻短步幅，還是低步頻長步幅，到最後都會趨於平衡，你跑著跑著，身體就會發現最適合你，最省力，最高效的姿勢，是身體自己調節適應的。

你得記住，你能看到的那些瀟灑飄逸的跑姿，基本上配速都得在3分多，沒有這種實力千萬不要模仿了，受傷的只能是自己。就一條無論什麼，只有適合自己的才是最好的，標準的只能作為參考。

什麼是適合自己的呢？

輕鬆，不受傷！

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