“久坐”只包括坐著嗎？那你可就真的錯了！

現在的人工作很多都是以坐著辦公為主的，長期坐姿辦公可能導致身體受到多方面傷害。

美國心臟協會的一篇研究報告指出：“每天坐8小時不運動中風風險高7倍”。到底什麼才算是久坐？久坐辦公有哪些健康隱患？

1、久坐只包括坐著嗎？

並不是！《中國居民膳食指南》中將久坐和靜態行為是放在一起綜述的，是指除了睡覺以外，長時間的坐著或躺著，

包括長時間坐著工作、使用電腦、看電視、玩手機等坐著/躺著的所有形式

。

［1］

久坐的時候只消耗很少的能量，並且身體各個部位都得不到活動。

2、久坐有啥危害？

肥胖

熱量消耗少，脂肪堆積，發胖。

腰痠背痛

長時間保持久坐的姿勢不僅腰痠背痛，還容易壓迫腰椎間盤，還可能會腰間盤突出。

增加糖尿病發病風險、增加全因死亡風險

有前瞻性佇列研究顯示：職業或休閒久坐時間與高全因死亡率相關，與糖尿病發生風險增高相關。［1］

增加中風風險

美國心臟協會發表的一份新研究指出，60歲以下人群中，每天坐8個小時還不運動的人，中風風險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。［2］

此外，研究人員還發現，那些每日運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風風險要比8小時還不運動的人低7倍。

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所以，建議大家平時能站著或走路，就少坐著/躺著。家住的樓層不是很高的，能爬樓梯就少乘電梯。平時多散步、打球、遛狗。

此刻的你坐了多久了，快起來動一動吧~