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怎麼樣減輕倒班對身體的傷害
簡介倒班對身體肯定是有傷害的,因為常年上夜班會影響人體的正常生物鐘,由於工作與正常睡眠時間發生錯位,原來的正常生物鐘受到干擾,會造成疲勞過度,因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重,食慾下降,腸胃消化道不適增加
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怎麼樣減輕倒班對身體的傷害
身邊有很多人在做倒班的工作,比如二班倒、三班倒,或者全夜班,過著日夜顛倒的日子。可是為了生活,為了身上 的那份責任,選擇倒班的工作也是迫不得已。有人會說:明知道倒班不好你為什麼不去找個長白班的活幹?其實說這話的人純屬站著說話不腰痛,大部分的人都是普通人,有的學歷不高,有的年齡偏大,也有的看在夜班費更多的份上選擇了倒班。
那麼倒班究竟對身體有什麼不適?倒班對身體肯定是有傷害的,因為常年上夜班會影響人體的正常生物鐘,由於工作與正常睡眠時間發生錯位,原來的正常生物鐘受到干擾,會造成疲勞過度,因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重,食慾下降,腸胃消化道不適增加;記憶力下降;愛肝功能受損等等。
所以,為了減輕倒班對身體的傷害,倒班族應做到如下幾點:
上夜班下班後要得到充分的休息,並按時吃飯。如果不能充分休息則傷害會比較大。
平時在飲食上要需要注意,多吃含優質蛋白質的食物。睡前喝杯牛奶有助於安神睡覺。
多吃新鮮蔬菜和水果,如豬肉、雞肉、豬血、雞肝、牛肉、羊肉、黑木耳、芝麻醬、黑木耳、紅豆、海帶、紫菜等這幾樣都是比較常見的而且具有很好的效果的補血食材。
有空多鍛鍊身體,提高自身體質,少抽菸、少喝酒,平時多喝水。
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