要控制高尿酸，就要少吃“1黃2白”，多做三件事，迅速降低尿酸

尿酸是嘌呤的代謝物，存在於人體內中，而且，他不是“一無是處”，相反，適量的尿酸可以延緩人體衰老。一旦尿酸長期過高，不僅會危害人體健康，還會誘發痛風等嚴重的代謝性疾病。

高尿酸是怎麼出現的？

嘌呤進入人體代謝後，會產生一種叫尿酸的物質，最後隨尿液排出體外。正常情況下，體內嘌呤的比例應為外源性的1/3，內源性的2/3。此外，尿酸大都的排洩和攝取處於平衡狀態，如果尿酸分泌增加或尿酸排洩有問題，很容易引起體內尿酸升高，誘發高尿酸血癥。

發現高尿酸“詛咒”，少吃“1黃2白”，減輕腎臟負擔

‘’1黃‘’

是時候在燒烤攤喝杯啤酒，吃點燒烤了。然而對於高尿酸患者來說，這種行為無疑是一大禁忌。

因為酒精中的酒精進入人體，經過代謝後會產生乳酸，乳酸會抑制尿酸的排洩，增加體內尿酸的含量，加速尿酸結晶的沉澱。

嚴重的還會引起痛風等疾病，而啤酒嘌呤含量相對較高，飲酒過多，很容易引起尿酸激增。

‘’2白‘’

1、白湯

高湯的味道醇厚，深受許多人的喜愛，但這類食物脂肪含量高，進入人體後容易誘發肥胖等症狀。另外，嘌呤易溶在水中，長時間熬煮後，肉類中的嘌呤將與湯結合。高尿酸患者進食後，很容易引起尿酸激增，儘快遠離。

2、白糖

高尿酸患者也應遠離高糖食物，如白糖。高糖食品中的果糖進入人體後會轉化為脂肪，如果過多，容易導致肥胖，影響胰島素在體內的分泌，抑制尿酸的排洩。此外，進入人體的果糖可形成合成尿酸的底物，即磷酸腺苷，在體內可增加尿酸的生成。

在生活中，這兩個習慣也是高尿酸的幫兇，要儘快糾正

習慣1，長期久坐

如今運動量普遍不足，有的人也因工作等原因需要長時間坐著。長期久坐不運動，會使人體新陳代謝減慢，影響體內尿酸和水分的排出，甚至引起下肢水腫。

在生活中，有些人很忙或者很懶，而且經常有憋尿的習慣。誰知道，這種行為對腎臟健康尤其不利。當腎功能異常時，尿酸的代謝能力也會下降，此時，很容易造成體內尿酸含量過高，促使尿酸鹽結晶沉澱，沉積在腎臟中，從而引起病變。

預防高尿酸，堅持三件事保護腎臟健康

1、補充水分

適當補水不僅能補充機體流失的水分，還能在一定程度上稀釋尿酸濃度，從而促進尿酸的排洩。尿酸要穩定，一般可多菊花茶-止力竭。直隸菊自古以來產懷慶府，是懷菊亞種之一，因其富含膽鹼、類黃酮和菊粉，又稱“菊花中的貴族”。

膽鹼：能中和部分尿酸，有利於尿酸鹽晶體的溶解，降低體內尿酸水平；

菊粉：有助於排出尿酸，防止尿酸濃度過高和結晶；

黃酮類：能抑制嘌呤的合成和代謝，並防止高嘌呤食物轉化為尿酸，控制尿酸水平。

準備開水5分鐘，如果你無所事事，你就能滿足人體的需要，如果你飯後吃一些，尿酸不會穩定上升。如果您需要朋友，可以單擊下面的↓↓卡片

2、適當的鍛鍊

適度運動可以促進體內血液迴圈，提高機體免疫能力，有助於預防和治療疾病。另外，堅持運動可以有效地消耗脂肪，起到減肥的作用。

推薦：平時可以多做低強度有氧運動，如慢跑、散步、太極拳，每30分鐘左右。同時，儘量避免無氧運動，因為無氧運動會會增加體內乳酸的生成，阻礙尿酸的排洩，對疾病有害

注意：痛風發作後3天內，患者最好選擇休息，以免再次損傷關節。

3、不要熬夜

長期無節制運動也是誘發痛風的重要因素。因為經常熬夜，會引起身體內分泌紊亂，對機體的新陳代謝和調節能力有影響。另外，經常熬夜會使機體免疫力下降，也不利於尿酸在體內的排洩，加速痛風的產生。

健康提示：尿酸測試前應注意哪些事項？

① 檢查前3天，減少高嘌呤食物的攝入；

② 嚴禁飲酒，避免劇烈運動；

③ 檢測尿酸時，需要禁食，所以建議檢查。