“三白”傷腎，要少碰，“二紅”養腎，可常吃，建議瞭解一下

腎臟是我們人體內一個比較重要的排毒器官，我們正常人有兩個腎臟，位於脊柱的兩側，左邊和右邊的各有一個。

在中醫學中，認為“腎”是人的命根，先天之本，尤其是男人，一生都依賴腎氣的充實而保持強壯，延緩衰老，而女人如果腎不好，就會導致容顏憔悴、衰老，身體不健康，精神萎靡，甚至不孕不育等。

腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。

今天我們要來了解的是哪些食物對腎臟好，哪些食物對腎臟有危害，對於腎臟的養護一定要格外注意。

哪些行為對腎臟有傷害？

1.經常憋尿

有些人因為工作原因或者生活原因，會長時間憋尿，尿液長時間留在膀胱裡，容易引起尿液上行反流，回到腎臟會引起繼發尿路感染。所以，一旦感覺到有尿意，就需要及時排尿，才能保持膀胱和尿道正常執行。

2.經常熬夜

經常熬夜會讓腎臟被拖垮，作息規律是延緩機體衰老，提高抵抗力的措施，但是很多人存在壞習慣，作息無度，經常熬夜，在熬夜的影響下，內分泌功能紊亂，身體免疫能力也降低，會讓腎臟排洩有害物質的負擔加重，腎臟容易被拖垮發生病變。

3.喝水太少

如果平時不喜歡喝水的話，也容易給自身的身體健康帶來諸多危害，比如引發身體脫水、使血管受到損傷等等，嚴重的話還會導致慢性腎病以及心血管疾病的出現。

當水分攝入較少的時候，尿液當中的鈣鹽濃度就會升高，這也是腎結石的一大發病原因。

4.經常喝酒

飲酒是不良習慣之一，飲酒量越多出現疾病的可能性越大。部分人幾乎每天都喝酒，容易在酒精代謝壓力增大後影響肝臟功能，出現酒精肝、脂肪肝或者肝硬化的風險大。

另外，飲酒會加速腎臟周圍血管的病變，血壓也會波動，無形中影響著腎臟功能。為了腎臟健康著想，儘量做到不喝酒。

5.盲目用藥

錯誤用藥這種行為對腎臟造成的影響是比較明顯的。很多人平時服用藥物方法並不正確，沒有在醫生指導下合理用藥，很多的藥物都是有副作用的。

在盲目用藥的影響下腎臟也會受到損傷，甚至引發腎臟疾病。如果想要保持腎臟功能良好狀態，平時用藥需要謹慎，最好在醫生的指導下正確使用藥物，否則腎臟病變出現容易威脅健康。

6.經常食用高嘌呤食物

高嘌呤食物一般指的是動物內臟、沙丁魚、蝦米、鵝肉等食物，這些食物能在人體內被氧化，會產生尿酸。所以如果經常食用這些高嘌呤食物，會使我們的身體中的尿酸和脂肪的含量高於正常值，就會增加我們腎臟的負擔，不利於腎臟健康。

“三白”傷腎，要少碰

1.食鹽

各家各戶的廚房中總會有著食鹽的存在，這對於菜品的調味兒有著一定的效果，人體內鈉鹽平衡的主要來源就是鈉元素的攝入。

如果攝入了過量的鹽分時，對於自身的腎臟有著一定的負擔，碘含量逐步增多，嚴重壓迫了腎臟表皮組織，誘發了一系列腎臟疾病，在平時生活中儘量的少吃鹽才是最好的。

2.豬油

很多家庭喜歡用豬油炒菜，有的人甚至特別喜歡吃豬油拌飯，味道特別的濃香，吃起來非常的爽口。

但是豬油裡邊的脂肪含量嚴重超標，長時間吃豬油也會導致體內脂肪膽固醇升高，經過分解之後，需要腎臟進行代謝，無形之中增加了腎臟的工作量，功能一步一步下降。

3.白酒

喝酒傷肝，想必是大家都知道的常識，適量喝酒對身體的確有益處，但長期大量飲酒只會加重肝臟負擔，給身體器官帶來傷害。

酒精進入人體後，會產生刺激性，進入腎臟器官進行過濾時，容易對腎小球造成損傷，會對腎臟健康造成嚴重威脅。

“二紅”養腎，可常吃，建議瞭解一下

1.西紅柿

西紅柿其中富含維生素，糖分，番茄紅素等物質，能夠清除體內自由基，起到美容抗衰老的效果，還能夠幫助增強腎臟細胞的功能，起到養腎護腎的功效。

所以對於腎臟功能退化的人群而言，常吃一些西紅柿，能夠幫助為身體滿足營養所需，呵護腎臟健康。

2.枸杞

枸杞是滋補腎臟的保健食材，在日常生活中適當的飲用一些枸杞泡水，可以起到相應調理身體的效果，同時在日常生活中適當的飲用一些枸杞泡水，對於正常腎臟處的血液迴圈速度以及腎臟健康的養護起到至關重要的作用。

同時在日常生活中經常性的食用枸杞，也可以達到清除肝臟毒素並且明目的效果。

除了飲食，還可以怎樣保護腎臟？

1.多踮腳尖養腎氣

時常做做踮腳尖的動作可疏通足三陰經，能夠溫補腎臟，有效改善腎功能。還有保護心血管健康、鍛鍊小腿肌肉的作用。

2.常喝水，喝足水

喝水對我們的腎臟健康是非常有幫助的，可不要小看喝水，它能夠保證我們的新陳代謝能夠順利的進行，有利於腎臟充分的將體內的代謝廢物和毒素排出體外，同時還能夠對腎臟形成沖刷的效果，保證了腎臟的正常運轉和健康。

3.進行按摩

經常的去進行腰部的活動，它可以起到健運命門，補腎的效果，而進行一些刺激腳心的按摩也是不錯的補腎方式。

因為腳心的湧泉穴的濁氣下降的位置，經常對這個地方進行按摩，能夠起到益精補腎，強身健體的效果，而且它還能舒肝明目，促進睡眠。所以大家在平時可以多做這兩種按摩。

4.充足睡眠

想要保護好自己的腎臟，需要有充足的睡眠時間。腎臟和身體其他重要器官一樣，需要在夜間睡覺時進行休息，這樣才能維持腎臟健康。如果總是睡眠不足，熬夜等，容易導致身體的迴圈代謝受到阻礙，這樣腎臟功能受損就會比較明顯。

5.及時排尿

為了保持腎臟健康狀態，早上起床之後應該第一時間排尿，這是讓腎氣保持充足的措施。很多人之所以腎臟功能下降，有可能跟經常性憋尿有關。

早上起床之後沒有第一時間排尿，而是存在憋尿這種行為，尿液沒有第一時間排乾淨，腎臟有可能會對尿液中有害物質進行重新的吸收。