多喝水是“養腎”還是“傷腎”？哪些飲水習慣是錯誤的？

想要保護腎臟應該養成

良好

飲水習慣，因為腎臟是生成尿液，排洩尿液的重要器官，要讓其功能正常發揮，同時避免結晶物質，代謝廢物不斷累積引發腎結石，應該有足夠量的水分獲取，那些長時間飲水量過少的人，疾病很難預防。許多人想要透過每天多喝水來保護腎臟，這種做法是否可以實現？

每天多喝水到底是養腎還是傷腎，取決於增加的飲水量是否合適。對於人體來說，每天有

2000毫升

左右的飲水量可以滿足需求。

但如果認為多喝水就一定能預防疾病，每天大量喝，拼命喝，這種行為並非養護腎臟，而是加速疾病到來。經常過量飲水會讓腎臟代謝負擔加重，甚至有

細胞水中毒

的可能。應該在飲水的過程中控制好量，滿足需求即可，不能缺乏也不要過量。

哪些飲水習慣是錯誤的？

1、口渴才喝水

有的飲水習慣需要避開，否則會給身體帶來傷害，例如

口渴才去喝水，這種行為不可取

。口渴雖然是身體缺乏水分的訊號，但大多數人在科學補充水分的情況下不會經常口渴。

一天中多個時間段都可以適量飲水

，身體自然吸收利用，但總是明顯口渴再來補充水分，身體已經缺水明顯，會讓

血液粘稠度增加，代謝速度又變得緩慢

，長期下去容易出現健康問題。

2、依賴飲料

喝水是一門學問，要掌握方法才能促進健康。但有的人在喝水的時候並非選擇

溫開水

，而是

依賴飲料

，覺得飲料比白開水更好喝，能吸引味蕾，大多數都是有味道的，不像白開水那樣寡淡無味。

但是，喝白開水是直接獲取水分的方式，如果長時間喝

飲料

，獲取太多的

色素、香精、糖類物質，會逐漸發胖，血糖高

，還是部分人

尿酸

指標高後出現

痛風

的罪魁禍首。可見，飲料並不安全，雖然也含有水分，但會加速多種

疾病

到來。想要補充水分促進健康，應該選擇

溫開水

即可。

3、喝滾燙熱水

越來越多的人在飲水這件事情上犯錯誤，會讓疾病入侵，其中飲用

滾燙熱水

，久而久之會讓

消化系統受到損傷，口腔黏膜，食管黏膜

也在高溫環境下容易產生

炎症

。

自來水煮開後應該等到溫度適宜再飲用，冷水有刺激性，對腸胃不好的人不友好，但

滾燙

熱水也有隱患，並非熱水包治百病，如果超過了口腔的耐受範圍，同樣會出現健康問題。