“人老肺先衰，肺弱百病生”，多吃這3種食材，增補肺氣，身健康

人一旦年紀大了，身體裡的器官就會出現各種各樣的毛病。而五臟六腑中，最先有毛病的，就是身體裡的肺部。

這肺部一旦有問題，很容易就會走向衰竭。到時候，呼吸困難，身體也變得難受，特別折騰人！

有很多朋友採用慢走、游泳、瑜伽的方式來鍛鍊自己的肺部，這樣做的確是挺有用的，不過

最好還是吃一些，對肺部有好處的食物，內外互補

，才能真的讓自己的肺變得越來越好，

就比如說這3種食材，吃著就很不錯，既能增補肺氣，還能夠讓身體變得健康。

接下來我就給大家介紹3種“補肺”食材，讓大家好好了解一下。

山藥

山藥溫補，對肺部來說是較好的食材。吃一吃，補肺，身體好，味道還挺好。最關鍵價格也不貴，買上一根能吃好幾頓！

推薦做法：【香菇山藥湯】

所需食材：適量香菇、一根山藥，一根小蔥、少許香菜。

所需調料：鹽。

1、先把買來的山藥處理一下，戴著手套削皮，再洗一洗，切成塊。然後買來的香菇也清洗乾淨，再切成塊備用著。

2、接著準備一個鍋，鍋裡開始燒水，等水熱了，就把香菇倒進去焯一下，煮個大概兩分鐘後，就把香菇撈出來，放一邊。

3、隨後再準備好炒鍋，倒入食用油後開火，接著把蔥花倒進去翻炒，香味出來後，就往裡加水，兩三碗就行，然後蓋上鍋蓋煮。

4、等水開了，就先倒入香菇片和山藥開始慢燉。煮到十分鐘時，往鍋里加一勺鹽，攪拌均勻後，繼續燉。

5、等到再燉了十五分鐘以後，這道湯也就完成了。出鍋前可以加點香菜

核桃仁

核桃仁也是很滋潤的食物，拿來熬湯燉湯，那叫一個香，對肺臟真是好極了。

推薦做法：【蜂蜜芝麻核桃仁】

所需食材：適量核桃仁、少許芝麻。

所需調料：蜂蜜、芝麻、紅糖、冰糖。

1、剛開始要先把買來的核桃仁清洗乾淨，然後燒上一鍋開水，等水熱了，就把核桃仁倒裡面，慢慢煮兩分鐘，時間一到就把核桃仁撈出來。

2、隨後用清水把核桃仁再衝洗一遍。接著，準備一口大鍋，往鍋裡倒入一勺蜂蜜、少許芝麻、半塊紅糖、兩塊冰糖，還有少量水，再開小火，滿滿熬煮。

3、等鍋裡鼓泡泡了，就把核桃倒進去，用筷子攪拌核桃，使其充分融合，差不多了後，就夾出來，其餘的糖水就不要了。

4、接著準備好烤箱，鋪上油紙後，就把核桃仁往上一擺，然後使用170度的熱溫，烤10分鐘，十分鐘後，就可以吃了。

蓮子

蓮子算是這四種食物中，滋補效果最好的了。平常的時候，可以把蓮子燉湯喝，別提有多滋潤了，鮮美無比，好喝還健康。

推薦做法：【蓮子南瓜湯】

所需食材：適量蓮子，少許紅棗(可加可不加)，一塊南瓜。

所需調料：冰糖。

1、首先要在前一天晚上就把蓮子用水泡著，然後第二天，把準備的南瓜削皮切成塊，備用。

2、準備一口鍋，先倒入適量的清水，再加入適量蓮子、四五個紅棗以及兩塊冰糖。接著蓋上蓋子，慢火燉30分鐘。

3、三十分鐘一到，再把南瓜塊倒進去，然後再燉15分鐘，等到時間一到，這個蓮子南瓜湯，就可以喝了。

年輕人身體好，中年人身體壯，老年人則身體弱。所以朋友們在什麼年紀就要注意什麼樣的身體，保護好自己的肺部，健健康康的度過冬天。

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