注意啦，注意啦，看過這篇文章，你就不會失眠了

酸棗仁茶

材料：酸棗仁30克。

製作：1。在藥店買酸棗仁，然後打成粉。

2。 將酸棗仁粉倒入杯中。

3。 加入開水沖泡即可。

保健功效：其實，把酸棗仁炒熟再來泡茶，效果是最好的。如果是自己買的酸棗仁，可以在乾鍋裡炒一下；如果是去藥店買，直接買熟酸棗仁就行了。這道茶的鎮靜、助眠的效果非常好。

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核桃助眠粥

材料：核桃、小米、幹百合、杏仁各20克。

調料：蜂蜜適量。

製作：1。將核桃、小米、幹百合、杏仁洗淨。

2。 把幹百合用涼水泡軟，然後將黑邊和外皮洗掉。

3。 杏仁也用涼水泡軟。

4。 將核桃、小米、百合、杏仁加入豆漿機中，倒入涼水。

5。 將豆漿機調至“米糊”擋，做好米糊。

6。 將米糊倒出，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

保健功效：核桃、小米、百合、杏仁這幾種食材都有養心、安神、助眠的功效。另外，這款粥熱能不高，所以不用擔心它會令你發胖哦！平時睡不好覺的時候，可以喝一些。

百合粥

材料：糯米1/2碗，鮮百合25克。

製作：1。將糯米淘洗乾淨。

2。 鮮百合洗淨，掰開。

3。 鍋內加入水，大火煮開。

4。 下入糯米，煮開後轉小火。

5。 等糯米快要熟的時候把鮮百合放進去。

6。 繼續小火燉煮，把百合和糯米煮熟即可。

保健功效：如果用的是鮮百合，每人每天的用量應在25克左右。如果是幹百合，10-15克就可以了。需要注意的是，百合容易引起腹瀉，如果你的胃腸功能不是很好，百合的量可以稍微少一點。

蓮子汁

材料：幹蓮子50克。

調料：蜂蜜3克。

製作：1。將幹蓮子洗淨，用涼水浸泡3小時。

2。 將蓮子放入豆漿機中，倒入水。

3。 將豆漿機調至“豆漿”擋，製作蓮子汁。

4。 等蓮子汁煮熟之後，倒出即可。

保健功效：上班族由於白天工作緊張，容易虛火上升、失眠多夢。蓮子不僅能清熱解毒，還有安神助眠的功效，適合上班族食用。把蓮子加清水，用豆漿機打成漿，晚上睡覺前喝一杯，能清心火、提高睡眠質量。

阿膠紅棗膏

材料：阿膠100克，紅棗80克，枸杞子10克，黑芝麻5克。

調料：黃酒適量。

製作：1。把阿膠打成粉，用黃酒泡大概36個小時。

2。 紅棗洗淨，用涼水泡2個小時。

3。 蒸鍋內加入水，大火煮至水開，將紅棗用大火蒸10分鐘，然後關火放涼，將紅棗去核，切碎。

4。 枸杞子洗淨，用涼水泡開，切碎。

5。 黑芝麻焙乾，擀碎。

6。 把切碎的紅棗和枸杞子連同用黃酒泡好的阿膠粉分別放到3個玻璃瓶裡。

7。 蒸鍋內加入水，大火煮至水開，將阿膠上鍋隔水蒸40分鐘。蒸完拿出來，先不要攪動，等放涼後把黑芝麻碎撒在上面，密封好放在冰箱裡。每天吃2勺即可。

保健功效：阿膠經常被用於改善血虛引起的眩暈、心悸、面色萎黃等，是補血的佳品。這道食品可以改善睡眠，特別是對易疲勞、總是感覺冷的人非常有好處。

涼拌金針菇

材料：金針菇100克，黃瓜1根。

調料：鹽適量，醋1勺，白糖1/2勺，花椒油、香油各少許。

製作：1。將金針菇的根切掉，然後洗淨。

2。 鍋內加入水，大火煮開，把金針菇焯燙一下，然後撈出。

3。 為了保持好的口感，將金針菇放入涼水中過涼。

4。 黃瓜洗淨，切成絲。

5。 將金針菇和黃瓜絲放在盆中，然後加入鹽、醋、白糖、花椒油、香油，攪拌均勻。

6。 將金針菇和黃瓜絲盛入盤中，稍加裝飾即可。

保健功效：金針菇被稱為植物界的“腦黃金”，能促進大腦發育，在抵抗疲勞、調理睡眠方面的作用非常強大。很多人喜歡用金針菇來做湯吃，而我建議失眠的人拌著吃。

這道菜可以和很多菜拌著吃，如果你的身體偏熱，就和苦苣之類的涼性菜來拌，如果你的身體偏涼，就和尖椒、香菜等蔬菜來拌。

新八寶粥

材料：鮮百合、桂圓、大棗、枸杞子、幹蓮子各10克，小米、糯米、大米各20克。

製作：1。幹蓮子洗淨，用涼水泡幾個小時，使其變軟。

2。 將蓮子捏開，把心取出來不用。

3。 其餘的材料均洗淨。

4。 鍋內加入水，用大火燒開。

5。 將所有材料下入鍋中，煮開後，轉成小火慢煮。

6。 煮到粥黏稠、果仁稥軟，就算煮好了。

保健功效：這款新式八寶粥，把常見的對抗各種失眠的食材放在一起，有助於解決各類失眠。如果沒有鮮百合，可用幹百合，用量是5克。

要注意，這款八寶粥要在臨睡前1小時到0。5小時之間喝，才能起到最好的助睡眠的效果。由於臨睡前不宜吃得太多，所以粥不要太稠。