肚子脹得難受嗎？不要著急，教你做3招就能減輕

在生活中大家都無法迴避脹氣現象。

幾乎所有人都有這樣的體會。

如果你經常感覺自己在吃飯時感到脹氣的話，那就說明你已經患了一種叫做“食積”的疾病。食積是指食物停留於胃內不能被消化吸收的狀態。

如今人們生活水平越來越高，進食的食物型別也越來越豐富，人進食的型別較多易導致進食後無法消化而產生脹氣等症狀。

發生脹氣時令人胃口不開，腹部脹氣時非常不舒服，嚴重者可有噁心嘔吐等不適。

那麼，減輕脹氣的辦法是什麼？

在這裡，筆者將介紹一些可以有效減輕脹氣的小方法。

肚子脹得難受嗎？

別慌張，教你做3招就能輕鬆搞定！

1。按壓腹部，小口飲水

如出現肚子脹氣時，可將熱水袋敷腹部溫暖片刻或用手搓揉熱敷片刻。

沿著一個方向揉搓腹部約三分鐘。

腹脹是指腸道蠕動減慢或停止，排氣不暢，甚至出現腹脹現象。

平時生活一定要注意保溫，防止感冒脹氣加重。

此外，還需要加強運動，促進腸道蠕動，增強消化功能，這樣才能夠幫助排出體內多餘的水分，從而減少排氣和脹氣現象。

另外，還需要注意飲水時間不要太長，否則容易造成腸胃痙攣而導致嘔吐或腹瀉等症狀。在喝牛奶時，一定要將牛奶倒入杯中，不能把奶液倒出。這樣會影響消化吸收。

不過要注意喝水的方法，要用慢速小口喝多次重複。

2。簡單的鍛鍊

單純舒緩運動可以幫助促進胃部消化、減輕胃部悶脹感。

可選簡單動作如下蹲、用手抱彎雙腿、使大腿緊貼胃部數分鐘等。

或在有打嗝、排氣、脹氣等感覺的時候多活動活動，以維持腸胃的彈性並有效地排氣。

如果感覺身體不適的話，就應該停止活動，讓自己慢慢地放鬆下來。如果是由於腹內壓升高引起的腹脹，最好先將腹部放平，然後再進行按摩或其他方式治療。

脹氣時儘量別圈著腿臥床，更增加腸胃負擔和氣體排出困難。

此外心態也不能太過緊張，良好的心態可以幫助氣體排出體外。

3。喝蘋果醋，喝柑橘茶或者檸檬水

用1茶匙茶小杯盛些較純蘋果醋再做適量清水，稀釋之後再緩緩飲用，胃內脹氣可迅速減輕，但是要注意不能空腹飲用，不然會刺激腸胃，避免出現其它不舒服的症狀。

另外，也可用新鮮的水果代替蘋果醋，這樣做不僅不會增加酒精含量，還能讓人感覺更舒服。另外，用蘋果汁代替蘋果醋液也是不錯的選擇。

柑橘茶加檸檬水有消除脹氣的作用，如果你想在喝柑橘茶的同時再加上一些檸檬水，這樣就能起到促進消化和補充水分的效果了，而且還不會像喝蘋果醋那樣容易拉肚子。

肚子脹氣是便秘的表現之一，很多人都會出現肚子脹氣的症狀。

那麼如何避免肚子脹氣呢？1。多吃富含纖維素和半纖維素的食品，如蘋果、梨等。2。儘量讓自己多飲水，尤其是在喝水時不能超過6小時。

膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

早上起床後喝燕麥粥，可以促進排便。

再加上平時適當鍛鍊，常常坐立不安，胃腸運作就會減慢，導致氣體無法排出，產生脹氣現象。

建議餐後適當活動，讓腸道更加暢通。