這幾種發胖元兇，可能導致你瘦不下來，減肥人士要知道

現在越來越多的人都非常愛美，無論男生還是女生，大家都希望自己越來越瘦，畢竟人一旦瘦下來穿什麼都好看，瘦人也被稱為衣架子，在這個以瘦為美的時代過於肥胖，不僅會影響我們的顏值，還會影響我們的健康，而今天告訴大家有幾種食物是發胖的元兇，如果你平日有吃的話，儘量將其戒掉。第1個涼皮，涼皮是夏天最常見的一種食物，好多人覺得涼皮，冰冰涼涼的既沒有肉也沒有加入甜食，那為什麼涼皮會發胖呢？其主要原因是因為涼皮本來就是由澱粉製成的，而涼皮裡面又含有大量的芝麻醬，還有辣椒油，所以就使涼皮的熱量超標。

因此涼皮可能比你吃肉所含有的熱量還要高，如果你經常吃就會導致你越來越特別是減肥人士，有一些減肥人是，覺得自己只要平常不吃主食不吃肉，吃一些涼皮就能夠瘦，其實這種想法是不對的，反而這種做法會導致你越來越胖，如果你還在吃的話，儘量將其戒掉。第2個甜食，雖然有一些蛋糕店或者甜品店會打出無負擔甜食的稱號，但實際上所有的甜食都是有負擔的，都會使我們人體發胖，甜食在進入人體之內，過多的糖分當無法消化，之時都會堆積於體內當體內的器官沒有辦法將其轉化出，或者將其運轉就會把它留在體內轉化為脂肪，所以會使人越來越胖，除了食物是發胖元兇之外，有一些習慣也是發胖元兇，比如熬夜。

熬夜是最傷身體的一種行為，現在有很多人整天熬夜加班，熬夜加班，不僅會導致我們精神不好，同時也會使我們的負能量增大，熬夜加班的情況下，大多數的人都會餓因為好多人晚飯，都是六七點鐘吃飯，吃完飯之後熬夜加班到11點或12點之時就會覺得更餓，此時便會去點夜宵，而現在外賣賣的夜宵多數都是一些高油高鹽高糖分食物，吃了這些食物自然會導致人體發胖，所以在飲食方面要儘量選擇一些清淡飲食，並禁止熬夜，加班熬夜會使人體的器官衰竭，因為熬夜就會佔用其他器官的休息時間，我們人體的腎臟和其他的器官都需要自我修復，在晚上如果你休息的時候給予腎臟休息的時間。

比如11點，你還在工作，此時正是肝臟的排毒和解毒時間，你沒有給予休息和解毒的空間，就會使其將毒素堆積於體內，因此會變得越來越胖，同樣晚上如果吃了太多的東西也會堆積於體內晚上器官的吸收或消化能力會變差，所以會使人越來越胖，人體的血糖升高，食慾增加，這種狀態下對減肥就非常不利了，其次則是情緒所引起的，我們能夠發現有大部分肥胖的人情緒往往都不是很好，這種情緒主要是來自於心情，當心理壓力過大或日常工作壓力過大，心情就會非常的糟糕，在這種情況之下如果想要調節自己的情緒非常難，所以我們應該從日常生活當中做起，不要讓負能量戰勝自己減肥的決心，儘量保持良好的心情和良好的心態，從日常當中的點滴小事做起。

不要總是和他人計較，任何事情都要放寬心當一個人情緒壓力過大時，就會選擇用食物來代替，比如會選擇吃一些甜食，或者火鍋烤肉等等，用食物來滿足自己的幸福感，在這種情況之下自然會使胃口大拍，越吃越胖，而情緒好的時候就不會再這樣了，所以良好的情緒才有助於減肥，同時搭配運動可以讓我們的心情更好，如果你最近的心情不好，也可以選擇用運動的方式來延緩這種狀態，用運動的方式來排解心中的壓力，讓自己的心情得到調節，有很多人在生活當中喜歡重口味的食物，比如麻辣小龍蝦以及口水鴨等等，這些食物本來就是重口味種調味品製成的。

在做菜的時候，如果你做菜沒有把控好料，長期飲用會加重腎臟的負擔，因此會給你帶來高血壓高血脂，所以朋友們一定要每天控制好食用的，調味品的攝入量不要超過六克，同時鹽也不能超過30克，飲食方面更要懂得有規律，很多減肥的人有一個誤區，那就是節食，不吃碳水，只吃蔬菜或者只吃一頓飯，這種做法也是非常不對的，在飲食方面一定要合理搭配養成好良好的飲食，可以給自己做一些增強飽腹感且低卡路里的食物。