為什麼不能盲目戒菸？戒菸時，做到以下幾點可增加成功率！

對於很多吸菸的人來說，並非不想戒菸，而是戒菸“實在困難”……

戒菸的人，相當於走出牢獄的人。這牢獄的門沒有上鎖，更沒有人把守，但是有的人就是出不來。哪些出不來的人總有百般的藉口，就算多麼美麗的藉口，也改變不了其坐牢的事實。

大部分人還有一個疑問，那就是，戒菸時，很多人的身體都會感到不適，盲目戒菸真的有很嚴重的後果嗎？

為什麼不能盲目戒菸？

我們突然戒菸時，很多人身體都會產生不適感，這便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心理衝突，殺傷力更大！

因此，很多人表示，戒菸時，不可盲目戒菸，這樣也會對人的情緒、心情的影響很大！而情緒以及心情，也關乎著身體健康！

情緒不好時，可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮！尤其是存在重疾病人，後果可能會更加嚴重！

戒菸時，做到以下幾點可增加成功率！

戒菸最難熬的前五天可以這樣來做：

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、在戒菸的五天中要充分休息，生活有規律。

3、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時就去淋浴。

4、少吃油炸食物，糖果，甜點也要少吃。

5、這段期間不喝刺激性飲料，可以多喝些牛奶，果汁和穀類飲料。

6、多補充一些維生素B，這樣能安定神經，除掉尼古丁。

7、飯後出去走走，做深呼吸15-30分鐘。

過了最難熬的五天後，還要保持：

1、不要去有香菸的地方，最好是在圖書館或者是不允許吸菸的地方。

2、把不抽菸省下的錢給自己買一份禮物。

3、飯後刷牙漱口，拒絕二手菸，穿乾淨沒有煙味的衣服。

4、重要的一點，時時刻刻提醒自己不能抽菸，要堅持。

除此之外，戒菸時，還要做到以下幾點！

一、多喝茶水，潤肺排毒

水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2：2：1：1的比例，製成蒲菊桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。

蒲菊桔梗茶對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

二、運動戒菸

運動可促進多巴胺的分泌，而抽菸也能幫助刺激多巴胺的分泌來使人放鬆。運動就可減少人對抽菸的依賴。如果想抽菸了，可以透過進行散步、太極、瑜伽等幫助緩解煙癮。

三、替代戒菸

戒菸的過程中可選用替代法。比如嚼口香糖、喝茶水或轉移注意力等。

四、不熬夜

熬夜很容易容易喚醒煙癮，熬夜也會使人精神不振，容易陷入消極的心理狀態，容易在拿起煙來消除內心的寂寞與抵抗睏倦的身體！

所以，戒菸的時候，一定要儘量不熬夜，這樣戒菸成功機率才會更大！

五、多吃水果

1、葡萄

長期吸菸者應該多吃葡萄，這是因為吸菸者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

2、蘋果

蘋果裡還有黃酮類化合物，也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。

3、雪梨

雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

雪梨可直接生吃，或者弄成果汁飲用，如果，腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

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