產後母乳不足怎麼辦？別急，先來看看這個聰明的寶媽怎麼做？

雖說在媽媽懷裡酣飲溫香的母乳是嬰兒的最大享受，不過，並不是每個嬰兒都能頓頓享用母乳的，有的媽媽乳汁不多，有的乾脆就沒有。

這時候產後母乳不足怎麼辦？別急，先來看看這個聰明的寶媽怎麼做？

第一，

產後少乳，需要寶寶多吸吮

奶水是越吸越多，有時候寧可委屈孩子一下，不能因為奶水不夠，孩子吃不飽，一哭鬧馬上就餵奶粉，要讓孩子儘可能多吸吮。母乳是越吸越多的，寶寶頻繁而有效的吸吮會刺激媽媽自動分泌出等量的乳汁來滿足寶寶的需求。不宜只吸一邊乳房，每次哺乳換2-3次，左乳右乳都要吸到，當吸奶和吞嚥的頻率慢下來的時候可以換到另外一邊；

第二，注意水分和營養的攝入

保持三餐吃飽，日常普通飲食，主食葷素搭配、營養均衡，兩餐之間可以加喝魚湯或雞湯，木瓜鯽魚湯、章魚花生豬腳湯，也可以用中藥木通等煲湯；多補充蛋白質，可以是雞蛋，或牛奶，或酸奶，乳酪，豆漿，豆腐等。如果蛋白質不夠會引起母乳量的下降。反正很簡單，多喝喝湯湯水水的準沒錯，還有記得多吃新鮮的蔬菜水果，對母乳的分泌也是非常重要的哦！媽媽營養好，熱量充足，各種營養素及水分攝入充足，其乳汁的分泌質量就高而且奶量也多，反之，則質劣量少。

第三，睡眠也非常重要哦

注意良好睡眠，白天也要補補覺才行。有的寶媽可能是自己照顧寶寶，還要做家務，所以睡眠時間難免不足，這時候又要怎麼能要去母乳充足呢？因為睡覺對母乳的分泌也是很關鍵的哦！應保證媽媽有充分的休息時間和睡眠時間。過度疲勞和睡眠不足，也可使乳汁分泌減少。每次餵奶完畢，要把剩餘的奶擠出，才能刺激產奶充盈。擠出的奶也可以餵給寶寶。

第四，心情有很關鍵的哦

媽媽的精神因素對乳汁分泌也有重要影響，如：焦慮、悲傷、緊張不安等，都可使乳汁分泌減少。因此，媽媽應有一個寧靜愉快的生活環境。新媽媽任何的情緒波動，都可能會透過新媽媽的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，使新媽媽出現乳汁缺乏的現象。容易造成肝鬱氣滯，甚至產生血淤，使奶水量少甚至變色，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會隨著加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧。所以家人要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。哺乳的媽媽為了寶寶也應該控制好自己的情緒。要把寶寶的哺乳任務列在日程上。其實在做準媽媽的時期，就應該“操練”自己了，有意識地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等等，調節情緒，保持對生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。