常喝酸奶有什麼好處？喝酸奶時需要注意什麼？醫生跟你一次性說清

喝優酸乳好嗎

酸奶作為生活中非常常見的食物，相信大家都不陌生。而且酸奶是一種比較受歡迎的奶製品，相對於純奶的口感來說會更好一些，味道酸酸甜甜，所以深受人們喜愛。

酸奶屬於一種發酵飲品，酸奶中含有大量的有益菌，平時適當喝一些酸奶能夠調節腸道中的菌群平衡，同時也能促進腸胃的消化與吸收，緩解胃部疼痛的現象。

對於一些乳糖不耐受的人來說，如果平時不喜歡喝純牛奶，不妨選擇飲用酸奶。不僅能為自身補充蛋白質和鈣元素，同時也能促進消化與吸收，緩解胃部出現的不適感。

堅持喝酸奶有什麼好處？

1、促進新陳代謝

酸奶中含有大量的

乳酸菌

，能夠

促進腸胃的蠕動性

，同時也能將留存在人體內的

廢物排出體外

，減少體內的毒素和垃圾。

飲用酸奶對於

緩解便秘

也有很大的幫助，我們在飲用酸奶時，可以搭配上香蕉一起食用，效果會更好一些。

2、防止便秘

很多女性通常都有便秘的情況，但你可能不知道的是，

女性常喝酸奶是有好處的，能夠有效預防便秘。

酸奶透過產生大量的短連結脂肪，來促進腸道的蠕動性以及菌群的生長，從而改變滲透壓，防止便秘的出現。

3、提高免疫力

酸奶中含有大量的

活性菌

，並且常喝酸奶能夠

改善乳糖不耐

受等問題。

經過科學研究發現，

酸奶不僅能幫助改善腸道環境，並能提高自身的免疫力

，所以常喝酸奶是對身體有好處。

4、促進大腦健康

喝酸奶有益於腸胃健康，經過研究發現，

酸奶中的益生菌對於促進腦功能健康有很大的益處，

所以常喝酸奶的人，大腦或許會更健康。

喝酸奶時需要注意什麼？

睡前一段時間

可以喝點酸奶，酸奶中含有鈣質，夜間人體內的鈣質通常會下降一些，睡前喝一些酸奶有助於調節鈣含量，也能為身體補充水分，促進睡眠。

酸奶是不適合吃飯時飲用的，可能會導致吸收能力不到位。所以我們可以選擇在飯後半小時喝牛奶，這個時候，腸胃是最較容易吸收酸奶中的營養物質的。

我們在喝酸奶時，有人可能習慣性地喝熱牛奶，所以會加熱一下再喝。但在這裡需要提醒大家，酸奶是不能加熱飲用的，一旦將酸奶加熱，那麼其中的有益菌活性就會被消滅掉，喝了對身體的用處不大。

總的來說，喝酸奶對身體的好處有很多，若想要使酸奶達到更有價值的作用，我們需要學會科學飲用才行。