高血壓應該吃什麼菜？三道降壓小菜，好吃易上手！

日常生活中，我們接觸到的食物數不勝數，由於人們越來越會享受，市面上也出現了很多種食物的做法，而每個人的身體，由於本身的底子是不一樣的，對各類原因的反應也不同，有的食物一些人吃上就可以很好的提升身體的免疫能力，但還有的人則會導致身體體質的降低，因此身體患有各類慢性病的人，在飲食的時候要特別注意，下面來看看高血壓患者適合吃什麼食物吧！

高血壓患者怎麼挑食物？

第一、適當攝入低脂肪、優質蛋白的食物

注意這裡說到的是優質蛋白，而不是簡單的高蛋白。一般來說，優質蛋白對於一個高血壓的患者來說，是更容易吸收的，這種型別的食物除了我們比較熟知的牛奶和酸奶之外，海魚也是非常不錯的一個選擇，能很大程度的降低動脈硬化的可能性，對老人身體的整體狀況有很大的幫助，尤其是對高血壓患者在控制血壓上面，有很正面的影響！

第二、綠色蔬菜及新鮮水果

綠色蔬菜本身就含有豐富的維生素元素，其中的膳食纖維也是比較高的，有利於改善心肺功能，加強起血液迴圈的能力，可以促進膽固醇的排出，防止高血壓的發病機率，這對於老年人來說，不僅有降血壓的作用，對於那些沒有高血壓的人來說，還能起到一個很好的預防效果。

在這裡小編要強調，芹菜是很好的降血壓食物，如果已經有了明顯的高血壓症狀，那麼可以在每天早上的時候，用榨汁機榨一杯芹菜汁，這樣堅持下來對高血壓的治療也有很大的幫助！

第三、具體菜譜推薦

在具體菜譜方面的推薦，小編給大家羅列了一些：

1、老虎菜：

可以將黃瓜和尖椒及蔥絲涼拌，不要放過重的調料，加入醋和醬油即可。其中黃瓜富含極高的纖維素，能夠促進毒素排洩，提升老人的新陳代謝，促進血液迴圈！

2、涼拌西瓜皮：

西瓜皮和蒜末，用普通的調味料調至之後，就可以直接吃，由於西瓜皮本身清熱降暑的功效就非常的不錯，加上利尿的功效，對老人身體也有很好的幫助，另外蒜末中含有大量的活性成分，不僅僅能降低血壓，對很多高血壓引起的併發症也有很大的幫助！

3、茼蒿拌雙仁：

茼蒿加上白芝麻和花生仁，用雞精、鹽巴等調料簡單的攪拌，就可以直接吃了！可以直接用芝麻仁花生仁，也可以搗碎之後用粉末狀的去攪拌，其中茼蒿和花生都含有很高的營養，有健脾益級消腫的功效，對一些油動脈硬化和高血壓的老人，能起到疏通血液，提高代謝的作用！

作為高血壓的患者來說， 平時一定要注意自己的飲食，另外每個人的體質也不一樣，要在眾多有益的蔬菜中，儘量找到最適合自己的一種！