產後恢復，原來抓住黃金時機，輕鬆小蠻腰，告別水桶腰！

導讀：生完寶寶後，不少寶媽都沉醉於喜悅中，但回頭看看自己曾經的A4腰、小蠻腰變成水桶腰。再看看那些明星辣媽，生完孩子依然是蠻腰翹臀，例如：女星Angelababy年初生下兒子“小海綿”，產後恢復很快，3天就出院，生完2個多月四肢纖細像沒生過，產後不久就曬出魔鬼身材的健身照，難道她們真有產後瘦身秘笈？月子期間能瘦身嗎？母乳可以瘦身？產後恢復如何抓住時機，這樣才能事半功倍。今天，就帶大家來揭開這層神秘的面紗。

坐月子期間可以產後瘦身嗎？

不能哦，健康是革命的本錢，別拿健康開玩笑，寶媽在生產後氣血大虧，身體處於最虛弱的狀態，子宮尚未恢復至正常位置及大小，還有在月子期間還要頻繁母乳餵養和半夜睡不好覺，又消耗掉很多能量了，所以月子期間也不適合激烈運動，女人就得愛惜自己，不能傷害自己的身體。月子期間，該吃的還是要吃，保證好的奶水質量給寶寶吃，不過也要注意，不能吃太油脂和高糖分、高熱量的補品，那為以後的減肥減輕負擔。

那麼產後多久才能開始瘦身呢？

產後3~6個月內，這段期間是媽咪們瘦身的黃金時期。這個時候的面板彈性將更容易被修復，不過寶媽也要適可而止，要看自己的身體恢復的情況來定奪。如果產後身體還未完全復原，千萬不要急著瘦身，可以在家裡跟著電視跳產後恢復操，可以幫助寶媽們身體恢復，不過運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，否則容易撕裂分娩產生的傷口，也易導致還在恢復中的子宮、內臟下垂。

聽說母乳餵養可以瘦身哦？

是的，母乳餵養是可以瘦身的，我們也提倡給寶寶餵養，不僅寶寶有抵抗力，寶媽也能瘦身，一舉兩得。因為在餵奶過程中能消耗脂肪能量。還能促進子宮收縮，對寶媽產後恢復有一定的幫助。

溫馨提示：寶媽們剛生完小孩那會，別太急於減肥、不要刻意盲目節食瘦身。坐月子期間是女人待遇最好的時間了，好好珍惜這段時間，該吃的吃，該睡的睡。由於剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，還有寶寶母乳，這段時間是需要補充營養的時候。還有哺乳期的不能服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。

自然分娩的媽媽應該在產後1個月身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，當子宮下降到盆腔後，再使用順產專用收腹帶，再合理地使用，幫助塑身。