霜降時節，五種食物要多吃，應季而食，早吃早受益，為入冬做準備

老話說“冬補不如補霜降”，霜降是秋季最後一個節氣，氣溫驟降，免疫力低的人難免會出現感冒、流鼻涕。

霜降時節會收穫到大量的果實，這些果實中儲藏了夏日旺盛的陽氣，又經過了秋日的涼爽，最後被收藏到了果實裡面。這個時節多吃應季的果實，營養能量高的食物，補益身體的效果也更好，給身體補充能量，為抵禦冬季的寒冷做好準備。

第一種：

柿子

霜降的柿子紅如火，柿子掛在樹上，像一個個的紅燈籠，給秋天最後增添了一抹生氣。很多地方都說“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”，柿子在霜降前後完全成熟，這時候的柿子味美汁甜，營養價值也很高，適當食用可補充營養、改善消化、潤肺生津。柿子中含有較多的糖類物質、礦物質、維生素等營養物質，適當吃一些不但可以為身體提供能量，還可以增強免疫力。柿子中還含有較多的纖維素，可以改善消化、緩解便秘。

第二種

：

白蘿蔔

霜降節氣，是秋季向冬季過渡的時節，很多地方會吃蘿蔔，民間也有“十月蘿蔔賽人參”的說法。秋後的蘿蔔營養價值也很高，白色的蘿蔔入肺，適當多吃一些，有助於消化止咳，潤燥生津，多吃蘿蔔還可以消食化痰，清熱順氣。

第三種：

栗子

霜降前後板栗大量上市，俗話說“板栗香而知秋”，它不僅味道甘甜，更有“堅果之王”的稱號。板栗中含有大量的不飽和脂肪酸，維生素C的含量是蘋果的十幾倍。栗子中富含碳水化合物、蛋白質、不飽和脂肪酸、糖類、粗纖維、鈣、鉀、鐵、鋅等元素。長期食用可達到養胃健脾、補腎、養顏的保健功效。

第四種：

紅薯

《本草綱目》中記載，紅薯可“益氣力、補虛乏、健脾胃、強腎陰、助通便”。俗話說“寒露收山楂，霜降挖地瓜”，被霜打過的紅薯，會格外地甜！

由於紅薯吃起來是甜的，大多數人覺得吃紅薯會使人長胖，其實不然，紅薯不僅不會令人發胖，還能夠減肥、助通便，是非常好的減肥佳品。

紅薯中含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C以及鐵、鉀、銅等多種營養，其營養價值比較高，被營養學家稱為比較均衡的食物；而且膳食纖維非常豐富，有很強的飽腹感，同時熱量

又很

低，是非常受減肥人士歡迎的。

第五種：

牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的習俗，牛肉的營養價值很高，其中豐富的蛋白質、氨基酸等營養成分，比豬肉的營養更接近人體的需要。霜降吃牛肉有補充能量、暖身的好處，是秋冬進補不可替代的肉類食物之一。牛肉中的蛋白質含量高，脂肪含量非常低，味道鮮美，非常受人們的喜愛，並且牛肉能夠補中益氣，滋養脾胃，強筋健骨，是補益佳品。