減肥過程中茼蒿和土豆可以吃嗎？

皇帝菜，又名茼蒿，是平時常見的蔬菜。茼蒿是一種低熱量，低脂肪，高纖維的食物，每一百克茼蒿，含有24千卡的熱量，0。3克脂肪，1。2克膳食纖維。

豐富的膳食纖維，較容易獲得飽腹感，屬於不可溶性膳食纖維，可以促近腸胃蠕動，減緩吸收，使血糖上升變緩。對腸胃有很多好處。

茼蒿可以作為減脂餐中的常備食品。

可以做拌茼蒿，用鹽，花生醬，蒜涼拌吃，營養健康又美味。

土豆，是平時最常見的蔬菜了。也被製成了各種各樣的土豆製品，如薯條，土豆泥，薯片等等，土豆本身每100克含有熱量84千卡，並不算是特別高熱量的食品，而且含有豐富蛋白質。但是土豆的加工製品，不僅熱量高而且還含有反式脂肪酸，不建議長期使用。 土豆是中等GI食物，剛煮熟的土豆可以使血糖快速上升，放涼了之後，就可以延緩腸胃的吸收，調整血糖值緩慢上升。

土豆作為非常重要的碳水化合物，在現代生活中隨處可見，更要好好的去辨別，避免走進食物陷阱。

土豆做法多樣，可以蒸煮考，也可以用做涼拌。

土豆也是可以作為減脂餐中的一個普遍的搭配。

每天介紹兩種常見食物，讓你輕輕鬆鬆減肥！

我是張教練，專業至上

教你高效達到運動目標。

已經成功幫助數百人減脂塑形康復成功。如果你也有運動需求，關注我，這裡有免費的飲食指導課程和訓練教程，幫你輕鬆享瘦！