您現在的位置是:首頁 > 飲食
過了50歲,不想“三高”找上門,3種美食要忌口,能不吃都儘量別吃了
三高人群不能吃什麼食物
人在50歲之後,就開始正式步入中老年生活了,像我們常說的三高、痛風病等,都是這個年齡階段容易出現的病症。
造成這類病症的原因,大部分都是飲食作息不規律、缺乏運動等引起的。
有句話說得好“病從口入”,很多人就是因為飲食不剋制,胡吃海喝之後又不運動,就容易落下了一些隱藏病狀。
這些病狀在年輕的時候表現不明顯,畢竟年輕時身強力壯的,身體都可以很好地吸收跟消化。
可是身體各部位器官在年紀大了之後會老化,加上免疫力下降,這些病狀就會很容易出現在自己身上了。
由此可見,規律飲食和適當忌口都是很有必要的,尤其是在步入中老年之後,身體問題要及早預防才對,以下這3種食物,一定要注意忌口。
第一種:鹹菜
可能很多人會納悶,鹹菜不是蔬菜的一種嗎?為什麼不能吃呢?其實理由很簡單,就是食鹽過多。
食鹽中的鈉含量是引發高血壓的元兇,一般的鹹菜在保證口感和延長存放時間的情況下,都會放入非常多的食鹽,食鹽含量高了,鈉的含量自然也就高了。
鈉含量的食物吃多了會增加腎臟的負擔,從而誘發高血壓,所以患有高血壓的人是不建議吃鹹菜的。
就算現在沒有高血壓,但也要提前預防,年紀大了還是少吃高鹽食物較好,不建議經常食用。
第二種:精細加工過的大米
咱們現在所吃的大米,都是經過工廠精細加工過的,口感雖好,但是經過加工後的大米,會將大米自身營養流失掉。
而且糖分很高,會增加自身血糖值,所以有糖尿病的人群儘量少食用大米。
這時候可以選擇吃粗糧,粗糧是沒有經過加工的,在很大程度上可以保留它自身原有的營養價值。
有句老話常說:“五穀雜糧最養人”,這話不假,現在也有很多專家醫生都提倡多吃五穀雜糧。
如果咱們一時沒辦法從大米直接轉為吃粗糧,前期可以跟大米混在一起煮,適應過粗糧的口感後,再單獨煮粗糧來吃。
第三種:濃肉湯
其實上了年紀之後,肉類食材也是建議少吃的,因為年紀大消化系統也會變弱,肉吃多了也是會消化不良的,所以吃肉一定要適量。
另外,也不要煮成濃肉湯,又要吃肉,又要喝肉的濃湯,這嘌呤可不低,喝多了容易得高尿酸。
中老年人的代謝很慢,長時間積累代謝不了,可能會傷腎,從而引發痛風。
因此,家裡如果有痛風患者,或者是老年人,建議不要煮濃肉湯,若是燉湯的話一般不建議超過1小時。
還有一點要注意,火鍋吃剩下的鍋底湯也不要喝,畢竟我們吃火鍋需要花2-3小時時間,這個時候鍋一直在涮肉,這種也屬於濃肉湯的一種。
以上這3點就是咱們中老年人需要忌口的食物了,能不吃咱就儘量不吃,身體問題都是要及早預防的。
如果是已經患有以上症狀的,更是要遠離這些食物了,該忌口的時候還是得忌口。
如果你有不一樣的想法,或者是還有更好的建議,可以在下方留言分享。
推薦文章
- 總體合格率99.3%!2018年四川農產品質量安全指數釋出
四川推薦55家企業參加首批全國農產品質量安全全程控制技術體系試點,並以蛋雞、肉雞、生豬、奶牛等主要畜禽品種養殖為重點,在10家養殖場開展獸用抗菌藥使用減量化行動試點...
- 這才是大國風範!俄羅斯無償捐出50萬噸糧食,烏克蘭收到壞訊息
日前,俄羅斯農業部部長帕特魯舍夫公然指出了烏克蘭糧食運輸的虛偽性,並未解決貧困國家的問題,因此俄羅斯已經做好準備,將無償捐獻50萬噸的糧食給貧困國家,以此來緩解出現的糧食危機...
- 周杰倫發新歌!娛樂圈當今造星與以往偶像的差距在哪?
央視曾報道偶像明星的流量造假現象周杰倫和蔡徐坤的超話之爭的根源其實是兩個代際粉絲相互之間對對方追星/造星模式的不瞭解或者不認可而造成的,後者的粉絲不解前者沒有粉絲去製造流量(相當於沒有熱度),他的演唱會門票卻仍一票難求,而前者的粉絲也厭倦後...