女人年過30多喝這道粥，每週給自己做上兩三次，面色紅潤顯年輕

導語：女人年過30多喝這道粥，每週給自己做上兩三次，面色紅潤顯年輕

這道粥就是流傳到民間的“美齡粥”，據說有段時間宋美齡茶飯不思，於是府裡的大廚用香米、山藥、豆漿等食材熬了一鍋粥，宋美齡胃口大開，從此成了她鍾愛的一道粥。

這道粥所用到的食材都非常滋補，尤其是滋養面板的作用很好。

山藥能補肺健脾、益腎固精還能增強免疫力保護胃粘膜。豆漿中含有一種特殊的植物雌激素，對於調節女性的內分泌和抗衰老有很大的作用。糯米富含B族維生素，具有溫暖脾胃，補益中氣等功能。粳米它可以補脾胃，它偏滋陰的功效，味甘微寒，對滋養面板的作用很好。用這幾種食材一同熬粥能健脾養胃、益氣潤肺還能美容養顏、延緩衰老。

【食材】3個人的量

山藥250克，黃豆50克，糯米60克，粳米30克，冰糖適量

【做法】

第一步：黃豆洗淨後加水浸泡2個小時，黃豆泡一下，打出的豆漿更香更濃。糯米和粳米洗淨後加水浸泡半個小時即可。

第二步：把浸泡好的黃豆撈出放入破壁機中，加500毫升的水，黃豆和水的比例是1比10。蓋上蓋子選擇豆漿模式，邊加熱邊破壁，等待25分鐘就能完成。

這個破壁機600毫升的容量，適合1到2人，六葉精鋼刀頭，不鏽鋼內膽，能預約保溫、燒開水、米糊打豆漿米糊等，實用又方便。

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第三步：把山藥的外皮給去掉再切成小段，然後放入蒸鍋蒸上20分鐘，20分鐘後把蒸熟的山藥倒入碗中碾壓成泥。不要壓得太碎，保留些顆粒吃起來口感更好。

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第四步：把浸泡好的糯米和粳米倒入電煮鍋中，這時候豆漿也打好了，無需過濾直接倒入電煮鍋中，再加300毫升的清水，攪拌一下開中火煮開。

第五步：煮開後轉小火煮20分鐘，期間要時不時攪拌一下防止粘鍋，20分鐘後下入山藥泥，攪拌均勻繼續煮5分鐘，最後加黃冰糖，攪拌使冰糖融化就可以出鍋了。

這就是很多女生都喜歡吃的美齡粥，入口綿軟細膩，味道清甜，還有豆漿的醇香，早上來一碗溫暖又舒適，而且非常滋潤、可口、美容養顏。

女人要好好愛自己，每週給自己安排上兩到3次，你會慢慢發現脾胃好了面色也紅潤了許多，比敷面膜更有效果。吃的時候點綴上蔓越莓幹更有食慾哦。

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