秋季養生養肺為先，經常按揉肺經，有什麼好處？怎麼按？告訴你

在不同的領域有不同的養生方法，中醫上認為養生應順應時節，不同的時令與季節，養生側重點不一樣，秋季養生，養肺為先。從中醫角度講，秋季養肺可以怎麼做呢？這篇文章就和大家聊聊，尤其肺不好的人不妨早點看看。

秋季養肺，經常按揉肺經有好處

它的全名叫

手太陰肺經

，隸屬於肺臟，因為在三陰經中，它的陰氣最重，所以叫這個名字。

秋季經常按揉它，有助於提高

肺的抵抗力

。肺是非常重要的呼吸器官，中醫上講其為華蓋，若是它的抵抗力下降了，出現問題，容易引起一系列異常表現，比如咳嗽，多痰。經常按揉這裡有利於提升肺氣，提升它對外界細菌等物的抵抗力。秋季氣溫逐漸降低，它的抵抗力比較好，人少生病。

還有助於

緩解咳嗽、氣喘

等肺部不適。秋季我經常出現這些不舒服的情況，可以經常按揉看看。對於經常抽菸的菸民朋友們來說，相對更容易引起肺部不適，不妨常按按。

另外，對於

面板健康

也有好處。看似兩者沒什麼關係，但其實有，中醫上講

肺主皮毛，

它與面板直接是有比較密切關係的。肺氣充足，肺部健康面板就可以得到很好的滋潤，出現不適的機率可能就會下降。

那麼，肺經在哪裡呢？怎麼按揉？

關於它的位置，古籍中記載道：

“肺手太陰之脈，起於中焦，下絡大腸，還循胃口……從腕後直出次指內廉，出其端。”

可見它不是一個地方，是有起點和分支的。

平時可以按揉以下幾個地方：

第1個是天突穴

在人的左右鎖骨正中間凹陷的地方，它屬於肺經。經常按揉有助於緩解咳嗽等肺部不適。

第2個是中府穴

它在鎖骨下窩外側，也屬於肺經。經常按揉有助於止咳，緩解肺熱。

第3個是魚際穴

它也屬於肺經，約在手外側（大拇指一側）。經常按揉有助於緩解肺裡的燥氣。

經常按揉這些地方，用手指輕按即可，要注意

力度不要太大

。按的時候會感到有明顯的痠痛感，每天按

5分鐘左右

即可，以免按太久，過猶不及。

養肺，除了這一個方法，調節情志也很重要。

中醫上認為人的情緒和疾病之間有比較密切的關聯，若長期處於憂慮和悲傷的情緒中，對肺部以及其他臟腑的健康都不利。

常笑宣肺

，雖然秋季天氣逐漸變冷，給人一種淒涼之感，但希望大家要保持一個好的情緒，多笑笑，儘量少生氣，所謂氣出病來無人替。

另外，注意保暖也必不可少，比如保護好鼻子。中醫上講肺開竅於鼻。

提醒大家平時

不要動不動就挖鼻孔

，儘量忍住，對於

鼻毛

長的太長的人來說，也

不要用手去拔

，可以用剪刀或者修剪器適當的修剪。如果經常出現不適，難以緩解，不要不當回事，及時就醫干預。

除了鼻子，頭部，腳部，腹部也要注意保暖，及時添衣。秋季養肺，避開

誤區

也很重要，希望你沒有做錯，下面和大家講兩個方面：

秋季進補

俗話說秋冬進補，來年打虎。民間還有貼秋膘的說法。

於是許多人到了秋天便會開始進補，比較經常喝肉湯，吃太多肉等，但其實這麼吃並不是科學合理的方法，反而容易影響到身體健康，特別是對於

比較肥胖和有慢性病的人

而言。

這時候適當進補是有好處的，但是不能過度，也不能亂補一通。建議大家可以吃點白色食物，比如白蘿蔔、梨子，對肺部健康有好處。如果身體有虛症，想要透過中藥改善的話，建議在中醫提醒下進行科學的調理。

秋凍

其實，秋凍並不是讓大家挨凍，而是要適當合理，這樣可有助於鍛鍊

耐寒性

，這時候不要突然加很多衣物，要逐漸地加。如果已經明顯感覺冷，甚至冷的都發抖就，還不及時新增衣服，那就適得其反了，容易引起疾病。

尤其是對於抵抗力比較弱的人，比如

嬰幼兒和老年人群

來說，更要注意及時保暖。此外，對於有

關節病

的人來說，也要重視這一點，以免身體受到寒冷的刺激加重病情，也比較容易復發，對日常活動可能都有影響。

大家白天出行時，可以再加一個外套，騎車出行的朋友戴好頭盔，既保暖也更安全。晚上睡覺時，也要注意蓋好被子，不過不要太厚。若是太熱，夜裡蹬被子，容易著涼。

綜上所述，秋天養生養肺為先，經常按揉肺經對肺部有好處，以上三個地方，你找到在哪裡了嗎？不妨每天按揉幾分鐘，堅持下去，你的肺會感謝你。除此之外，這時候也要注意調整好心態，不要總是憂慮、悲秋，平時可以適當曬曬太陽，另外，上文講到的秋季養生誤區，也希望大家要注意避開，正確養生，秋冬身體更健康。

參考資料：

1。怎麼養好肺可以按摩三個位置。人民網。2019。02。28

2。天涼總是晨起咳嗽，可嘗試按揉這些穴位緩解。廣州中醫藥大學三附院。2021。10。29

3。秋季，養肺的黃金時節來了！學會這幾招，別讓乾燥傷到肺。保健時報。2021。09。01